الحالة النفسية لا تقل اهمية عن الحالة الجسدية بالنسبة للانسان و لذلك فالاهتمام بها امر ضروري لتحسين صحة الانسان العامة.
حيث ان الحالة النفسية تؤثر بشكل مباشر على سلوك الانسان و تفكيره و لذلك يفضل ممارسة الانشطة لتحسين الحالة النفسية و التخلص من التوتر
كيف تعمل الانشطة على تحسين الحالة النفسية؟
تعمل الانشطة على تحسين الحالة النفسية من خلال تحفيز افراز هرمونات السعادة مثل السيروتونين و الاندروفين و تقليل هرمونات التوتر كالكورتيزول.
كما ان ممارسة الهوايات تساعد على التركيز و التفكير الايجابي و يمنح الشعور بالثقة بالنفس و القدرة على مواجهة ضغوط الحياة.
ممارسة التمارين لتقليل التوتر
تعتبر الرياضة من الانشطة الفعالة لتحسين الحالة النفسية و زيادة الشعور بالسعادة و من فوائدها :
- منح الجسم طاقة.
- زيادة التركيز الذهني.
- زيادة افراز هرمون السعادة.
- تحسين جودة النوم و تقليل الارق.
- الشعور بالهدوء و تفريغ الطاقة السلبية.
- الاحساس بالانجاز و زيادة الثقة بالنفس.
القراءة و الكتابة للتعبير عن المشاعر
يعد كلا من القراءة و الكتابة من الانشطة الهادئة التي تحسن الحالة النفسية حيث تعمل على :
- تقوية الثقة بالنفس.
- زيادة القدرة على التركيز.
- المساعدة في فهم الذات.
- التعبير عن المشاعر المكبوتة بطريقة صحية.
تمارين التأمل و الاسترخاء لتهدئة العقل
تمارين التأمل و الاسترخاء تعمل على مساعدة الشخص على التركيز و التخلص من التوتر و القلق و الافكار السلبية و تهدئة الاعصاب.
كما انها من انشطة تحسين الحالة النفسية و ذلك من خلال الجلوس في مكان هادئ و اغلاق العينين و اخذ انفاس عميقة و بطيئة يوميا لبضع دقائق.
ممارسة الانشطة الفنية لدعم الابداع
هناك انشطة لتحسين الحالة النفسية كالرسم او الاشغال اليدوية او الحياكة التي تمنح الشعور بالابداع و ايضا :
- تخفف التوتر.
- ملئ وقت الفراغ بشئ مفيد و ممتع.
- تحويل المشاعر السلبية لطاقة ايجابية.
- الاحساس بالانجاز و زيادة الثقة بالنفس.
الجلوس مع الاصدقاء و العائلة لتقليل الضغط النفسي
التواصل الاجتماعي من العوامل التي تحافظ على الحالة النفسية و ذلك من خلال :
- تحسين المزاج.
- زيادة الشعور بالامان.
- تقليل الشعور بالوحدة.
- تنمية مهارات التواصل.
الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي للتوازن النفسي
اصبح الاستخدام المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي يسبب توتر و الاستمرار المقارنة بالاخرين و بالتالي التأثير بالسلب على الحالة النفسية.
و ينصح بقضاء وقت قليل على مواقع التواصل الاجتماعي لتعزيز التواصل الواقعي و زيادة التركيز و الانتاجية اليومية.
خروج للاماكن الطبيعية للاحساس بالسلام الداخلي
قضاء الوقت في الاماكن الطبيعية سواء كان بالجلوس او التمشية يحسن الحالة النفسية عن طريق :
- زيادة الطاقة الايجابية.
- تحسين التركيز و الانتباه.
- تقليل التفكير الزائد و التوتر.
- المساعدة على تصفية الذهن.
اسئلة شائعة عن انشطة لتحسين الحالة النفسية
ما هو افضل علاج للقلق و التوتر و الخوف؟
ممارسة الانشطة لتحسين الحالة النفسية و المساعدة على الاسترخاء و تقليل التوتر و القلق و الخوف.
ما هي انواع الصحة النفسية؟
هناك الصحة الاجتماعية و العاطفية و العقلية و السلوكية و كل نوع له دور في توازن و استقرار الحالة النفسية للانسان.
ما هو تأثير الحالة النفسية على جسم الإنسان؟
قد تسبب الحالة النفسية السيئة لاضطرابات بالنوم و ضعف بالمناعة و اضطرابات هضمية و ايضا مشاكل في ضغط الدم.
ملخص المقالة
للانشطة دور كبير في تحسين الحالة النفسية كممراسة الرياضة و تمارين التأمل و الانشطة الفنية و كلها وسائل لتخفيف التوتر و القلق و زيادة الاحساس بالسعادة.
كما ان الاهتمام بالصحة النفسية لا يقل اهمية عن الصحة الجسدية و ذلك لتأثيرها المباشر على جسم الانسان.