يعاني الكثير من الاشخاص من الشعور بالانزعاج الناتج عن تراكم الغازات و انتفاخ البطن خاصة بعد تناول وجبات الطعام مما يؤثر على هضم الطعام مسبباً عدم الشعور بالراحة ، و لكن من الجيد توفر عدة مشروبات طبيعية تساعد فى التخلص من الغازات و الانتفاخ و تهدئة المعدة بسرعة و فاعلية.
اهم اسباب الانتفاخ و الغازات
يوجد العديد من الأسباب للإصابة بالانتفاخ و تراكم الغازات ، أهم هذه الأسباب:
- تناول الطعام بسرعة و عدم المضغ الجيد.
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- وجود اضطرابات فى المعدة مثل الامساك أو عسر الهضم يسبب تراكم الغازات.
- تناول اطعمة مسببة للانتفاخات مثل الفاصوليا و القرنبيط أو البروكلي.
- تناول المشروبات الغازية و الكافيين باستمرار.
- الحساسية الغذائية مثل حساسية اللاكتوز.
- التغيرات الهرمونية خاصة خلال الدورة الشهرية لدى التساء.
مشروبات للتخلص من الغازات و الانتفاخ
شاي النعناع للتخلص من الغازاتتتوفر العديد من المشروبات للتخلص من الغازات و انتفاخ البطن حيث انه هذه المشروبات تساعد فى تهدئة تقلصات المعدة و تقليل أعراض القولون العصبي و ينصح بضمها فى الروتين اليومي للحصل على معدة أكثر صحة و راحة ، هذه المشروبات الطبيعية مثل:
- شاي النعناع.
- الشاي الأخضر.
- شاي البابونج.
- شاي الزنجبيل.
- الزنجبيل بالليمون.
- مشروبات الكمون الشمر.
اولا: شاي النعناع
يعتبر الشاي بالنعناع من أفضل المشروبات الطبيعية للتخلص من الغازات حيث انه يحتوي على المنثول الذي يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي لتسهيل طرد الغازات و تخفيف تشنجات و انتفاخات البطن.
يمكن تناول شاي النعناع دافئاً بعد تناول وجبات الطعام أو قبلها لتهيئة المعدة و تحفيز حركتة الأمعاء أو يمكن تناوله عند الشعور بالانتفاخ المفاجئ.
ثانيا: شاي البابونج
يتميز شاي البابونج بقدرته على تهدئة اضطرابات و تهيج المعدة مما يساعد على الاسترخاء و الشعور بالراحة و ذلك من خلال طرد الغازات و تحسين حركة الطعام داخل المعدة و الأمعاء لتقليل التقلصات و تعزيز عملية الهضم.
يمكن شربه دافئاً بعد تناول الوجبات ليساعد فى تحسين جودة الهضم و تحسين الحالة المزاجية ، يفضل تناوله مرة واحدة يومياً.
ثالثا: شاي الزنجبيل بالليمون
يعتبر شاي الزنجبيل بالليمون من أشهر المشروبات للتخلص من الغازات حيث انه يستخدم منذ فترات زمنية طويلة فى علاج اضطرابات المعدة و الأمعاء بما فى ذلك عسر الهضم و التخلص من الحموضة.
و ذلك بفضل الزنجبيل الذي يعتبر من أقوى مضادات الالتهابات و مهدئ لالتهابات القولون العصبي و التشنجي ، و إضافة الليمون تساعد فى تحفيز إفراز عصارات الهضم لتحسين حركة الطعام مما يساعد فى الشعور بالراحة بعد تناول الوجبات.
رابعا: ماء الكمون
يحتوي ماء الكمون على مضادات أكسدة تساعد فى التخلص من سموم الجسم و طردها كما انه له تأثير طارد للغازات و منع حدوث الانتفاخ و تحفيز الهضم الطبيعي للطعام ، يمكن تناوله بعد الوجبات لتقليل الشعور بالامتلاء و تسهيل خروج الغازات.
خامسا: مشروب بذور الشمر
تساعد بذور الشمر فى استرخاء العضلات الملساء الخاصة بالمعدة و الأمعاء و تحسين حركة الأمعاء مما يساهم فى تقليل الانتفاخات و منع تراكم الغازات فى القولون و سرعة التخلص منها.
طريقة التحضير:
- يتم غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر فى كوب من الماء.
- يفضل شربه بعد الوجبات لتحسين الهضم.
مواعيد تناول المشروبات للتخلص من الغازات
للحصول على أفضل نتيجة من مشروبات التخلص من الغازات و الانتفاخ ينصح بتناولها فى هذه الأوقات:
- بعد تناول وجبات الطعام مباشرة: يعتبر أفضل أوقات تناول المشروبات و ذلك لانه يساعد فى تقليل الشعور بالامتلاء.
- فى الصباح الباكر على معدة فارغة: يساعد فى تنشيط الجهاز الهضمي و تهيئته ليوم خالي من الانتفاخ.
- عند الشعور بالانتفاخ المفاجئ.
اسئلة شائعة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة؟
توجد العديد من الطرق السريعة للتخلص من الغازات ، منها:
- ممارسة تمارين المشي.
- تدليك البطن بحركات دائرية.
- تناول مشروبات للتخلص من الغازات.
- الاسترخاء فى حوض حمام دافئ.
ما هو افضل المشروبات للتخلص من الغازات للحامل؟
لطرد الغازات و تقليل الانتفاخ عند المرأة الحامل ينصح بتناول الينسون أو النعناع لتقليل التشنجات و ارتخاء عضلات المعدة و الأمعاء كما انهما آمنان على الحمل.
ملخص المقال
تعتبر الغازات و الانتفاخ من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً و التي تتسبب فى عدم الراحة و الشعور بثقل المعدة و لكن يمكن التغلب عليها باستخدام بعض المشروبات الطبيعية الفعالة ضد تراكم الغازات مثل شاي البابونج و الزنجبيل و شاي النعناع و غيرها من المشروبات للتخلص من الغازات و تقليل الانتفاخ مما يساعد فى الشعور بالراحة طوال اليوم.
الشهادة العلمية: صيدلاني
الدولة: مصر
صيدلاني حسام محمد عبدالعظيم، دكتور صيدلي وكاتب محتوى طبي متخصص. حاصل على بكالوريوس الصيدلة الإكلينيكية/العامة من جامعة قناة السويس (بالإسماعيلية). يمتلك خبرة عملية تمتد منذ عام 2013 في ممارسة الصيدلة المجتمعية وتقديم الاستشارات الدوائية من خلال عمله في مؤسسات صيدلانية معتمدة في مصر. يتخصص الدكتور حسام في تبسيط المعلومات الطبية، تحليل التداخلات الدوائية، وتوضيح استخدامات الأدوية للجمهور، لضمان تقديم محتوى طبي موثوق ومبني على الأدلة العلمية الحديثة.
تاريخ النشر: ٠٩ ديسمبر ٢٠٢٥
تنبيه : المعلومات الطبية والدوائية المقدمة لا تغني عن زيارة الطبيب , إستشر الطبيب قبل أخذ أي دواء.