يعاني الكثير من الاشخاص من الشعور بالانزعاج الناتج عن تراكم الغازات و انتفاخ البطن خاصة بعد تناول وجبات الطعام مما يؤثر على هضم الطعام مسبباً عدم الشعور بالراحة ، و لكن من الجيد توفر عدة مشروبات طبيعية تساعد فى التخلص من الغازات و الانتفاخ و تهدئة المعدة بسرعة و فاعلية.
اهم اسباب الانتفاخ و الغازات
يوجد العديد من الأسباب للإصابة بالانتفاخ و تراكم الغازات ، أهم هذه الأسباب:
- تناول الطعام بسرعة و عدم المضغ الجيد.
- ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام.
- وجود اضطرابات فى المعدة مثل الامساك أو عسر الهضم يسبب تراكم الغازات.
- تناول اطعمة مسببة للانتفاخات مثل الفاصوليا و القرنبيط أو البروكلي.
- تناول المشروبات الغازية و الكافيين باستمرار.
- الحساسية الغذائية مثل حساسية اللاكتوز.
- التغيرات الهرمونية خاصة خلال الدورة الشهرية لدى التساء.
مشروبات للتخلص من الغازات و الانتفاخ
شاي النعناع للتخلص من الغازاتتتوفر العديد من المشروبات للتخلص من الغازات و انتفاخ البطن حيث انه هذه المشروبات تساعد فى تهدئة تقلصات المعدة و تقليل أعراض القولون العصبي و ينصح بضمها فى الروتين اليومي للحصل على معدة أكثر صحة و راحة ، هذه المشروبات الطبيعية مثل:
- شاي النعناع.
- الشاي الأخضر.
- شاي البابونج.
- شاي الزنجبيل.
- الزنجبيل بالليمون.
- مشروبات الكمون الشمر.
اولا: شاي النعناع
يعتبر الشاي بالنعناع من أفضل المشروبات الطبيعية للتخلص من الغازات حيث انه يحتوي على المنثول الذي يعمل على ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي لتسهيل طرد الغازات و تخفيف تشنجات و انتفاخات البطن.
يمكن تناول شاي النعناع دافئاً بعد تناول وجبات الطعام أو قبلها لتهيئة المعدة و تحفيز حركتة الأمعاء أو يمكن تناوله عند الشعور بالانتفاخ المفاجئ.
ثانيا: شاي البابونج
يتميز شاي البابونج بقدرته على تهدئة اضطرابات و تهيج المعدة مما يساعد على الاسترخاء و الشعور بالراحة و ذلك من خلال طرد الغازات و تحسين حركة الطعام داخل المعدة و الأمعاء لتقليل التقلصات و تعزيز عملية الهضم.
يمكن شربه دافئاً بعد تناول الوجبات ليساعد فى تحسين جودة الهضم و تحسين الحالة المزاجية ، يفضل تناوله مرة واحدة يومياً.
ثالثا: شاي الزنجبيل بالليمون
يعتبر شاي الزنجبيل بالليمون من أشهر المشروبات للتخلص من الغازات حيث انه يستخدم منذ فترات زمنية طويلة فى علاج اضطرابات المعدة و الأمعاء بما فى ذلك عسر الهضم و التخلص من الحموضة.
و ذلك بفضل الزنجبيل الذي يعتبر من أقوى مضادات الالتهابات و مهدئ لالتهابات القولون العصبي و التشنجي ، و إضافة الليمون تساعد فى تحفيز إفراز عصارات الهضم لتحسين حركة الطعام مما يساعد فى الشعور بالراحة بعد تناول الوجبات.
رابعا: ماء الكمون
يحتوي ماء الكمون على مضادات أكسدة تساعد فى التخلص من سموم الجسم و طردها كما انه له تأثير طارد للغازات و منع حدوث الانتفاخ و تحفيز الهضم الطبيعي للطعام ، يمكن تناوله بعد الوجبات لتقليل الشعور بالامتلاء و تسهيل خروج الغازات.
خامسا: مشروب بذور الشمر
تساعد بذور الشمر فى استرخاء العضلات الملساء الخاصة بالمعدة و الأمعاء و تحسين حركة الأمعاء مما يساهم فى تقليل الانتفاخات و منع تراكم الغازات فى القولون و سرعة التخلص منها.
طريقة التحضير:
- يتم غلي ملعقة صغيرة من بذور الشمر فى كوب من الماء.
- يفضل شربه بعد الوجبات لتحسين الهضم.
مواعيد تناول المشروبات للتخلص من الغازات
للحصول على أفضل نتيجة من مشروبات التخلص من الغازات و الانتفاخ ينصح بتناولها فى هذه الأوقات:
- بعد تناول وجبات الطعام مباشرة: يعتبر أفضل أوقات تناول المشروبات و ذلك لانه يساعد فى تقليل الشعور بالامتلاء.
- فى الصباح الباكر على معدة فارغة: يساعد فى تنشيط الجهاز الهضمي و تهيئته ليوم خالي من الانتفاخ.
- عند الشعور بالانتفاخ المفاجئ.
اسئلة شائعة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة؟
توجد العديد من الطرق السريعة للتخلص من الغازات ، منها:
- ممارسة تمارين المشي.
- تدليك البطن بحركات دائرية.
- تناول مشروبات للتخلص من الغازات.
- الاسترخاء فى حوض حمام دافئ.
ما هو افضل المشروبات للتخلص من الغازات للحامل؟
لطرد الغازات و تقليل الانتفاخ عند المرأة الحامل ينصح بتناول الينسون أو النعناع لتقليل التشنجات و ارتخاء عضلات المعدة و الأمعاء كما انهما آمنان على الحمل.
ملخص المقال
تعتبر الغازات و الانتفاخ من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً و التي تتسبب فى عدم الراحة و الشعور بثقل المعدة و لكن يمكن التغلب عليها باستخدام بعض المشروبات الطبيعية الفعالة ضد تراكم الغازات مثل شاي البابونج و الزنجبيل و شاي النعناع و غيرها من المشروبات للتخلص من الغازات و تقليل الانتفاخ مما يساعد فى الشعور بالراحة طوال اليوم.