يعد الماء أحد أهم أسرار نضارة البشرة وصحتها، فهو يشكل ما يقرب من 70% من مكونات الجلد، ويساعد في الحفاظ على مرونته وحيويته ،شرب الماء بانتظام لا يروي العطش فقط، بل يعزز تجدد الخلايا ويحافظ على توازن الرطوبة الطبيعية للبشرة، مما يحد من ظهور التجاعيد والجفاف.
كما أن الماء يساعد الجسم في التخلص من السموم التي تؤثر سلبا على صفاء البشرة ،ومع انخفاض درجات الحرارة أو زيادة التعرض للشمس، تصبح الحاجة لشرب الماء أكبر لدعم صحة الجلد من الداخل والخارج.
ما أهمية الماء في تجديد خلايا البشرة؟
يساعد الماء على تنشيط الدورة الدموية في الجلد، ما يضمن وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا بشكل أفضل ،كما يسرع عملية تجديد الخلايا الميتة ويحفز إنتاج الكولاجين الطبيعي، وهو ما يمنح البشرة ملمسًا ناعما ومظهر أكثر شباب.
كيف يمنع الماء جفاف البشرة؟
عندما يقل استهلاك الماء، تفقد البشرة قدرتها على الاحتفاظ بالرطوبة وتبدأ في التقشر أو التهيج وشرب كميات كافية من الماء يوميا يحافظ على ترطيب الطبقات الداخلية للبشرة، مما يقلل الحاجة لاستخدام مرطبات بشكل مفرط ويحمي الجلد من الجفاف الناتج عن العوامل الجوية.
تأثير الماء على نضارة الوجه وإشراقه
يساعد الماء على تحسين تدفق الدم في الأوعية الدقيقة الموجودة بالوجه، مما يمنح البشرة لونا صحيا ومشرقا كما يساهم في تقليل الانتفاخات والهالات السوداء حول العينين، خاصة عند شرب كوب من الماء البارد صباحا.
ما العلاقة بين شرب الماء والتقليل من التجاعيد؟
يعد الماء عاملا طبيعيا لمكافحة الشيخوخة المبكرة، حيث يملأ الفراغات بين خلايا البشرة ويحافظ على مرونتها ومع الاستمرار في الترطيب الداخلي، تقل الخطوط الرفيعة وتصبح البشرة أكثر امتلاء ونعومة.
دور الماء في طرد السموم من الجسم
يساعد الماء في تنقية الجسم من السموم الناتجة عن عمليات الأيض، والتي قد تتسبب في انسداد المسام وظهور البثور والترطيب الجيد يسهل عمل الكبد والكلى في التخلص من هذه السموم، مما ينعكس بشكل مباشر على صفاء البشرة ونقائها.
كم يحتاج الجسم من الماء يوميا للحفاظ على نضارة الجلد؟
ينصح بشرب من 6 إلى 8 أكواب يوميا على الأقل، ويمكن أن تزيد الكمية مع النشاط البدني أو في الطقس الحار ومن الأفضل توزيع الماء على مدار اليوم بدلا من شرب كمية كبيرة دفعة واحدة لضمان امتصاص أفضل.
نصائح لزيادة شرب الماء بطريقة سهلة
ينصح باتباع التعليمات التالية للحفاظ على شرب الماء بانتظام:
- احتفظ بزجاجة ماء معك دائما خلال اليوم.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
- أضف شرائح الليمون أو النعناع للماء لتشجيعك على شربه.
- استخدم تطبيقات للتذكير بمواعيد شرب الماء بانتظام.
أطعمة ومشروبات تعزز ترطيب البشرة بجانب الماء
تساعد بعض الأطعمة مثل الأفوكادو، الجزر، الخيار، والزبادي على دعم ترطيب البشرة من الداخل كما يمكن تناول مشروبات طبيعية مثل ماء جوز الهند أو عصير الخيار للحصول على ترطيب إضافي ونضارة واضحة.
ملخص المقالة
شرب الماء بانتظام هو أساس صحة البشرة وجمالها، فهو يجدد الخلايا ويحافظ على الترطيب الطبيعي ويقلل من التجاعيد والجفاف كما أن الماء يساعد على تنقية الجسم من السموم وتحسين الدورة الدموية.
ما يجعل البشرة أكثر صفاء ونضارة والحفاظ على عادة شرب 8 أكواب يوميا مع نظام غذائي غني بالخضروات والفواكه يضمن بشرة شابة ومتألقة طوال الوقت.