ما هي الفواكه التي تعالج فقر الدم؟

يعاني الكثير من الناس بمختلف اعمارهم من فقر الدم و يحدث هذا لعدة اسباب منها نقص عنصر الحديد او بعض الفيتامينات المسؤلة عن تكوين هيموجلوبين الدم.

و لذلك تعبتر الفاكهة من اهم الاطعمة التي تعالج و تقي من الاصابة من فقر الدم و هي مصدر طبيعي و امن على الجميع لرفع الهيموجلوبين في الدم

اهمية الفواكة لعلاج فقر الدم

تساعد الفواكه في رفع نسبة الهيموجلوبين و زيادة انتاج خلايا الدم الحمراء و ذلك لاحتوائها على الحديد و فيتامين C و حمض الفوليك.

و يعتبر الحديد في الفواكه هو المكون الرئيسي للهيموجلوبين المسؤل عن نقل الاكسجين لخلايا الجسم و يساعد فيتامين C على زيادة امتصاص الحديد

اما حمض الفوليك مع فيتامين B12 يساهمان في تكوين خلايا دم جديدة و لذلك يجب تناول الفاكهة يوميا و ادخالها في الوجبات الاساسية للوقاية من الانيميا.

ما هي اسباب حدوث فقر الدم؟

يحدث فقر الدم عندما يقل عدد خلايا الدم الحمراء او عندما تقل كمية الهيموجلوبين في الدم من اهم الاسباب :

• سوء التغذية.
• نقص الحديد.
• نقص فيتامين B12.
• وجود التهابات مزمنة.
• مشكرة بنخاع العظام.
• حدوث نزيف او غزارة دم الدورة الشهرية.

فواكه تساعد على امتصاص الحديد

حتي تساعد الفواكه الجسم على امتصاص الحديد يجب ان تحتوي على فيتامين C و مضادات للاكسدة مثل:

• ليمون.
• كيوي.
• برتقال.
• جوافة.
• فراولة.
• اناناس.

اولا : الرمان لعلاج الانيميا

يعتبر الرمان من الفواكه التي تساعد في علاج الانيميا و ذلك لانه :

• تساعد على تدفق الاكسجين لخلايا الدم.
• غني بفيتامين C الذي يعزز امتصاص الحديد.
• يحتوي على مضادات اكسدة التي تنشط الدورة الدموية.

ثانيا : التفاح لتعزيز امتصاص الحديد

يحتوي التفاح على نسبة عالية من الحديد و فيتامين C و هذا يساعد على :

• تنشيط الدورة الدموية.
• تخفيز انتاج خلايا الدم الحمراء.
• تحسين امتصاص الحديد من الوجبات.
• تحسين الهضم لاحتوائه على الالياف.

ثالثا : التمر لتكوين خلايا الدم الحمراء

التمر من الفاكهة التي ترفع مستوى الهيموجلوبين بالدم وهذا بفضل :

• وجود حمض الفوليك لتكوين خلايا الدم الحمراء.
• احتوائه على فيتامين B6 يدعم تكوين الخلايا الجديدة.
• يحتوي على الحديد لتنشيط الدورة الدموية و تقليل الشعور بالارهاق.

رابعا : الفراولة للوقاية من الانيميا

اهم ما يميز الفراولة هو احتوائها على نسبة عالية من حمض الفوليك و فيتامين C اللذان يعملان على :

• زيادة امتصاص الحديد من الامعاء.
• تقوية المناعة و الوقاية من الارهاق.
• رفع مستوى الهيموجلوبين في الدم.
• تحسين تدفق الاكسجين في الجسم.
• الحفاظ على صحة الخلايا و الاوعية الدموية.

خامسا : التين لرفع هيموجلوبين الدم

بفضل احتواء التين على الحديد و البوتاسيوم و المغنسيوم يساعد هذا في :

• دعم صحة القلب.
• زيادة انتاج خلايا الدم الحمرا.
• تحسين توصيل الاكسجين للجسم.

سادسا : الجوافة لعلاج فقر الدم

تحتوي الجوافة على فيتامين C و الحديد و حمض الفوليك و بالتالي :

• رفع مستوى الهيموجلوبين.
• تحسين المناعة و مقاومة التعب.
• تحسين امتصاص الحديد بالطعام.

سابعا : العنب لتنشيط الدورة الدموية

يحتوي العنب على مضادات اكسدة قوية بالاضافة الى الحديد و ذلك يساعد في :

• تنشيط الدورة الدموية.
• الحفاظ على صحة خلايا الدم.
• رفع نسبة الهيموجلوبين بالدم.
• تحسين تدفق الاكسجين بالجسم.
• تقليل الشعور بالارهاق نتيجة الانيميا.

ملخص المقالة

الفواكه الطبيعية من اهم المصادر الطبيعة التي تحتوي على الحديد الهام لعلاج الانيميا و الوقاية منها بالاضافة الى فيتامين C الذي يحسن امتصاص الحديد من الطعام.

كما انها تساعد في تحفز انتاج خلايا الدم و الهيموجلوبين في الدم و بالتالي تحسين تدفق الاكسجين بالجسم و لذلك يفضل تناول هذه الفواكة بانتظام يوميا.