٧ فوائد لشرب الماء على جسم الانسان

الماء هو سر الحياة و الذي لا يمكن الاستغناء عنه حيث انه يشكل حوالي 60-70% من وزن جسم الإنسان فهو العنصر الأساسي الذي تعتمد عليه جميع العمليات الحيوية فى الجسم ، كما انه جميع الأعضاء تحتاج إلى الماء لأداء وظائفها مثل المخ و العضلات و الجهاز الهضمي.

تشير الدراسات ان الانسان يمكنه البقاء بدون طعام لأسابيع و لكنه لا يستطيع العيش بدون ماء لمدة تزيد عن 3 أيام ، و أوصت منظمة الصحة العالمية بضرورة شرب حوالي 8-10 أكواب من الماء خلال اليوم ، لذلك فإن التوعية بأهمية الماء و فوائده ضرورية لتشجيع الأفراد على الالتزام بشرب الكمية الكافية يومياً، و ضمان حياة صحية متوازنة.

أولا : ترطيب الجسم و الوقاية من الجفاف

يلعب الماء دوراً أساسياً فى الحفاظ على الترطيب الجسم و منع حدوث الجفاف حيث انه المسئول عن توازن السوائل داخل الخلايا و أنسجة الجسم من خلال تنظيم درجة الحرارة بالتعرف أو التنفس فيساهم فى نقل الأكسجين و العناصر الغذائية إلى الخلايا.

لذلك فعدما يهمل الإنسان شرب الماء بكميات كافية فيفقد سوائل الجسم تدريجياً متسبباً فى الإصابة بالجفاف و جفاف الفم و الدوخة و قد يتطور الأمر إلى حدوث هبوط فى الدورة الدموية أو ضغط الدم.

ثانيا : تحسين الأداء البدني للجسم

يساهم شرب الماء بكميات كافية بانتظام فى دعم الأداء البدني للجسم فهو يحافظ على نشاط العضلات و يزيد من مستويات الطاقة ليساعد الجسم فى العمل بكفاءة أعلى مما يمنع الشعور بالحيوية.

حيث انه أثناء ممارسة التمارين الرياضية و الأنشطة اليومية يتسبب فى فقدان الجسم للماء و سرعان ما يشعور بالتعب و عدم وجود ماء كافي فى الجسم قد يتسبب فى حدوث تشنجات عضلية أو جفاف.

ثالثا : تحسين عملية الهضم و منع الامساك

يعتبر الماء أساسياً لقيام الجهاز الهضمي بوظائفه بكفاءة و تحسين عملية الهضم خلاله حيث انه يساعد فى تفتيت و إذابة المواد الغذائية و تليين الطعام داخل المعدة ليسهل امتصاص العناصر الغذائية فى الأمعاء.

كما ان شرب الماء يحفز حركة الأمعاء الطبيعية و إخراج الفضلات مما يساعد على الوقاية من انتفاخ البطن و منع حدوث الإمساك ، لذلك ينصح بشرب كوب من الماء قبل تناول وجبات الطعام لتنشيط إفراز العصارات الهضمية و الوقاية من عسر الهضم.

رابعا : شرب الماء يساعد فى فقدان الوزن

شرب الماء بانتظام خلال فترات اليوم يعتبر وسيلة طبيعية صحية و فعالة لخسارة الوزن ، حيث ان الماء يساعد ف الشعور بالشبع عند تناول الوجبات كما انه يساعد فى تنشيط عمليات التمثيل الغذائي و زيادة معدل حرق السعرات الحرارية.

كما انه يساعد فى تقليل الشعور بالرغبة فى تناول المشروبات الغازية أو العصائي الصناعية المزودة بالسكر مما يساهم فى التحكم فى وزن الجسم و خسارة الوزن بشكل أسهل و أكثر صحة.

خامسا : الحفاظ على صحة الكلى

من أهم فوائد شرب الماء بانتظام و بكميات كافيه انه يساعد فى التخلص من السموم و إزالة الفضلات من الدم عن طريق البول مما يساعد فى الحفاظ على صحة الأوعية الدموية الخاصة بالكليتين و الوقاية من الإصابة بحصوات الكلى.

سادسا: الحفاظ على نضارة البشرة و صحة الجلد

الماء هو سر جمال و نضارة البشرة حيث انه يساهم فى ترطيب البشرة داخلياً و يمنحها مظهراً أكثر صحة و إشراقاً ، حيث ان إهمال تناول الماء و نقصه فى الجسم هو أحد أهم الأسباب لجفاف البشرة أو الجلد.

يساعد شرب المعء فى التخلص من الشوائب و الحبوب التي تظهر على الجلد مما يحافظ على صحة الجلد و ترطيبة و تأخير ظهور علامات الشيخوخة أو التجاعيد المبكرة.

سابعا : الماء يساعد فى تحسين التركيز

يشكل الماء نسبة كبيرة من تكوين الدماغ لذلك فأي خلل فى نسبة الماء فى الجسم أو نقص الترطيب يؤدي إلى ضعف التركيز و الشعور بالتعب الذهني أو الصداع حيث ان الماء يساعد فى الحفاظ على صحة الأعصاب الموجودة فى الدماغ.

كما ان شرب الماء خلال اليوم يساعد فى زيادة معدل التركيز و تحسين الذاكرة و الوقاية من النسيان و يساهم بشكل كبير فى تعديل الحالة المزاجية و الوقاية من نوبات الغضب أو حالات القلق و التوتر و يعمل على تخفيف أعراض الصداع و الصداع النصفي.

دور الماء فى الحفاظ على صحة المفاصل

الماء هو المكون الرئيسي للسائل الزلالي الموجود بين المفاصل و الذي يساهم فى الحفاظ على المفاصل من التآكل و منع احتكاك العظام ببعضها البعض لتسهيل عملية الحركة ، كما ان الترطيب الجيد يساعد فى الوقاية من التهابات المفاصل مع التقدم فى العمر.

ملخص المقالة

شرب الماء بانتظام هو سر الحفاظ على صحة الجسم وحيويته ، فالماء ليس مجرد وسيلة للتخلص من العطش، بل هو عنصر أساسي في جميع العمليات الحيوية داخل الجسم و الوقاية من الإصابة بالجفاف أو الإمساك ، لذلك فالحرص على تناول كميات كافية من الماء بانتظام يحافظ على الصحة العامة.