تقليل الم الدورة الشهرية هو هدف تسعى اليه معظم النساء لما يسببه من انزعاج يؤثر على حياتهن اليومية. الكثير من السيدات يعانين من تقلصات شديدة قد تعيق العمل أو الدراسة أو حتى الانشطة البسيطة. تلجأ بعض النساء الى الادوية المسكنة، لكنها قد لا تكون الحل الامثل دائما. الطرق الطبيعية توفر بدائل امنة تساعد على التخفيف من التشنجات.
الطريقة الاولى:
الطريقة الثانية:
الطريقة الثالثة:
الطريقة الرابعة:
الطريقة الخامسة:
الطريقة السادسة:
الطريقة السابعة:
الطريقة الثامنة:
الطريقة التاسعة:
باتباع هذه الطرق التسع يمكن للمراة ان تشعر براحة اكبر وتخفف من حدة التشنجات الشهرية. واذا لم تنجح هذه الاساليب أو كان الالم شديدا من المهم مراجعة الطبيب لاستبعاد اي مشاكل صحية اخرى.