مع التقدم في العمر أو بعد فقدان الوزن أو الحمل قد تبدأ البشرة في فقدان مرونتها الطبيعية مما يؤدي الى ظهور الترهلات.
وتبحث الكثير من النساء عن حلول فعالة تعيد للبشرة مظهرها المشدود والحيوي دون التأثير على صحتها.
تعتمد العناية الصحيحة على مزيج من التغذية السليمة والروتين اليومي المناسب وبعض الاجراءات التجميلية كما ان نمط الحياة
يلعب دور اساسي في الحفاظ على انتاج الكولاجين الطبيعي.
التغذية الداعمة لمرونة الجلد
فوائد فيتامين C لشد البشرة
يساعد النظام الغذائي المتوازن في شد البشرة وعلاج الترهلات من خلال دعم انتاج الكولاجين الطبيعي عن طريق:
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة.
- الاكثار من البروتين لدعم بناء الانسجة.
- شرب كميات كافية من الماء يوميا.
- تناول اطعمة تحتوي على احماض اوميجا 3 مثل التونة.
تمارين تقوية الجلد
تلعب التمارين الرياضية دور مهم في شد البشرة وعلاج الترهلات عبر تقوية العضلات اسفل الجلد:
- تمارين الوجه لشد الجلد في منطقة الخدين والرقبة.
- ممارسة اليوجا للوجه 3–4 مرات اسبوعيا.
الكريمات المحفزة للكولاجين
تساهم بعض المنتجات الموضعية في شد البشرة وعلاج الترهلات عند استخدامها بانتظام ومنها:
- كريمات تحتوي على الريتينول.
- منتجات غنية بحمض الهيالورونيك.
- سيروم فيتامين C.
- استخدام واقي الشمس يوميا للحفاظ على حاجز البشرة.
جلسات الليزر والتقنيات الحديثة
تعد التقنيات التجميلية من الخيارات الفعالة في شد البشرة وعلاج الترهلات خاصة في الحالات المتوسطة ومنها:
- الليزر التحفيزي للكولاجين.
- الموجات فوق الصوتية (الهايفو).
- جلسات البلازما للبشرة.
التدليك وتحفيز الدورة الدموية
يساعد التدليك المنتظم في شد البشرة من خلال تنشيط تدفق الدم عن طريق:
- استخدام زيوت طبيعية مثل زيت اللوز.
- التدليك بحركات دائرية للاعلى.
- استخدام ادوات مثل الرولر أو الجواشا.
- تكرار الجلسات عدة مرات اسبوعيا.
الحفاظ على وزن مستقر
يساهم استقرار الوزن في شد البشرة وعلاج الترهلات ومنع تفاقم المشكلة لذا يجب:
- تجنب فقدان الوزن السريع.
- اتباع نظام غذائي تدريجي.
- ممارسة الرياضة اثناء التخسيس.
- شرب الماء بكثرة اثناء الحمية.
العناية اليومية بالبشرة
يساعد الروتين المنتظم في شد البشرة وعلاج الترهلات وتحسين مظهر الجلد العام عن طريق:
- تنظيف البشرة بلطف.
- تقشير البشرة مرة أو مرتين اسبوعيا.
- الترطيب اليومي صباحا ومساء.
- النوم الكافي يوميا.
المكملات الغذائية المفيدة
يمكن لبعض المكملات ان تدعم شد البشرة وعلاج الترهلات عند استشارة الطبيب ومنها:
- مكملات الكولاجين البحري.
- فيتامين E لدعم صحة الجلد.
- الزنك لدعم تجديد الخلايا.
- البيوتين لتحسين مرونة البشرة.
أسئلة شائعة عن شد البشرة
هل يمكن شد البشرة بدون جراحة؟
نعم، في الحالات البسيطة والمتوسطة يمكن استخدام التمارين والكريمات لشد البشرة.
كم تستغرق مدة ظهور نتائج علاج ترهلات الجلد؟
تختلف حسب الطريقة المستخدمة، لكن غالبا تظهر النتائج خلال 4 الى 8 اسابيع مع الالتزام.
هل شرب الماء يساعد في تقليل ترهلات الجلد؟
يساعد الماء في تحسين مرونة الجلد لكنه لا يكفي وحده دون اتباع نمط حياة صحي متكامل.
متى تكون الجراحة ضرورية لشد البشرة؟
تكون الجراحة خيار هام في حالات الترهلات الشديدة التي لا تستجيب للعلاجات غير الجراحية.
ملخص المقال
يعتمد نجاح شد البشرة وعلاج الترهلات على الجمع بين التغذية السليمة والرياضة المنتظمة والعناية اليومية مع امكانية اللجوء
للتقنيات الحديثة عند الحاجة فالالتزام بالعادات الصحية وتجنب العوامل التي تضعف الكولاجين يساعدان في الحفاظ على بشرة
مشدودة ومظهر اكثر شباب على المدى الطويل.