تهتم المرأة دايما بفترة حملها و لذلك قد تتسائل عن اهم الفيتامينات اثناء الحمل لصحة الجنين و الذي يمر بمراحل ينمو فيها سريعا و تتطلب هذه الفترة تغذية سليمة.
و تظهر اهمية الفيتامينات في الحفاظ على صحة الام و الجنين معا و لذلك الاهتمام بها ضروري اثناء الحمل لضمان المرور بحمل صحي و جنين سليم.
ما هي اهمية الفيتامينات اثناء الحمل؟
تناول الفيتامينات اثناء الحمل تقلل خطر الولادة المبكرة
للفيتامينات اهمية كبيرة و اساسية في تكوين اعضاء الجنين كالعظام و الجهاز العصبي و الوقاية من التشوهات الخلقية و تقليل المخاطر المحتملة كالولادة المبكرة.
و لها اهمية ايضا في الحفاظ على صحة الام و تقوية مناعتها و حمايتها من الاصابة بفقر الدم و الذي بدوره يؤثر على صحة الجنين.
اهم الفيتامينات اثناء الحمل لصحة الجنين
من اهم الفيتامينات اثناء الحمل و التي تضمن نمو سليم لاعضاء الجنين و الوقاية من مضاعفات الحمل الناتجة عن نقصها هي:
- حمض الفوليك.
- الكالسيوم.
- فيتامين ج.
- اوميجا 3.
- الحديد.
حمض الفوليك للوقاية من التشوهات الخلقية
يعد الفوليك اسيد من اهم الفيتامينات اثناء الحمل خاصة في الشهور الاولى و لذلك لانه:
- يقلل من خطر الولادة المبكرة.
- دعم نمو المخ و الحب الشوكي.
- المساهمة في تكوين خلايا الدم الحمراء.
- تكوين الانبوب العصبي و الوقاية من تشوهاته.
الكالسيوم لتكوين عظام الجنين
يفضل تناول الكالسيوم مع فيتامين د لحماية الام من هشاشة العظام و التشنجات و لتحسين امتصاص الكالسيوم و ذلك لاهميته في:
- المساهمة في تنظيم ضربات القلب للجنين.
- دعم تكوين عظام و اسنان الجنين.
- يساعد في نمو عضلات الجنين.
- دعم وظائف الاعصاب.
فيتامين ج من اهم الفيتامينات اثناء الحمل
يساهم فيتامين ج في تعزيز مناعة الام و الجنين كما يساعد في الوقاية من فقر الدم من خلال تحسين امتصاص الحديد بالاضافة لتكوين الجلد و الاوعية الدموية للجنين.
اوميجا 3 لدعم تكوين الجهاز العصبي
يعد الاوميجا 3 من اهم الفيتامينات اثناء الحمل و ذلك لدوره في:
- تعزيز تكوين شبكية العين.
- دعم الدورة الدموية الخاصة بالام.
- دعم تكوين الدماغ و الجهاز العصبي.
- تقليل من خطر الاصابة بالولادة المبكرة.
الحديد لتكوين خلايا الدم الحمراء
الحديد من المكملات الغذائية الهامة لمساهمته في تكوين هيموجلوبين الدم لنقل الاكسجين من الام للجنين بالاضافة الى:
- دعم نمو الجنين بشكل صحيح.
- وقاية الام من الاصابة بفقر الدم.
- تقليل خطر انخفاض وزن الجنين.
- الحفاظ على انتاج كمية كافية من خلايا الدم الحمراء
مضاعفات نقص الفيتامينات اثناء الحمل
يؤدي نقص الفيتامينات الهامة اثناء الحمل لمضاعفات خطيرة تؤثر على كلا من الام و الجنين و منها:
- اصابة الام بالانيميا.
- انخفاض وزن الجنين.
- زيادة خطر الولادة المبكرة.
- زيادة نسبة تشوه الجنين.
- ضعف مناعة الام و الجنين.
- اصابة الام بهشاشة العظام.
اسئلة شائعة
ما هو الفيتامين الذي يمنع تشوه الجنين؟
حمض الفوليك من اهم الفايتامينات اثناء الحمل و تعمل على منع تشوه الجنين.
ما هو أخطر فيتامين للحامل؟
يعتبر فيتامين أ من اخطر الفيتامينات على الحامل عند تناوله بجرعات زائدة خاصة في الشهور الاولى و يسبب تشوه للجنين.
ما هو أفضل مكمل حديد للحامل؟
يحدد الطبيب انسب مكمل حديد حسب حالة كل مرأة و منها فيروجلوبين و فيروترون و فرافيرو كبسولات.
ما هي الفيتامينات الممنوعة على الحامل؟
يجب ان تنتبه المرأة الحامل من اخد فيتامين أ و فيتامين هـ و الافراط في فيتامين د.
متى تبدأ الحامل بأخذ فيتامينات؟
يتم البدء في اخذ اهم الفيتامينات اثناء الحمل فور التأكد من حدوث الحمل و ذلك بعد استشارة الطبيب.
ملخص المقالة
يعتبر كلا من الحديد و حمض الفوليك اسيد و الاوميجا 3 و فيتامين ج من اهم الفيتامينات اثناء الحمل و ذلك لضمان مرور الام و جنينها بحمل صحي.
حيث تساعد هذه الفيتامينات على نمو الجنين بشكل سليم و حمايته من التشوهات الخلقية و حماية الام من الاصابة بالانيميا و هشاشة العظام.