الشخير اثناء النوم عبارة عن صوت مزعج يصدر نتيجة اهتزاز الانسجة الرخوة بالحلق مما يتسبب في ضيق مجرى الهواء وقد يكون دليل على انقطاع التنفس الانسدادي النومي وهو ما يتطلب زيارة طبيب.
و يحدث بسبب انسداد الانف و ارتخاء عضلات الحلق أو نتيجة التغيير في وضعية النوم كالنوم على الظهر الذي يزيد من ارتخاء الانسجة و يعتمد علاج الشخير اثناء النوم على تغيير نمط الحياة مع علاج السبب الرئيسي.
ما هو الشخير اثناء النوم؟
الشخير اثناء النوم هو صوت خشن يحدث نتيجة اهتزاز الانسجة الرخوة بالحلق مما يتسبب في ضيق مجرى الهواء و وقد يكون يحدث نتيجة عدة عوامل منها انسداد الانف أو النوم في وضع متغير و يمكن ان تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاجه.
اعراض الشخير اثناء النوم
هناك بعض العلامات التي تدل على الاصابة ومنها :
التعرق الليلي والارق من اعراض الشخير اثناء النوم
- التعرق الليلي والارق.
- مواجهة صعوبة في التركيز.
- الاختناق من اعراض الشخير اثناء النوم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الجفاف في الفم.
- المشي اثناء النوم.
- الضعف الجنسي.
ما هي اسباب الشخير اثناء النوم؟
من الاسباب الشائعة التي تتسبب في الاصابة :
- الحساسية في الانف الناتجة عن تضخم القرنيات الانفية و الافرازات التي تفرز من الانف بشكل مستمر.
- في حالة وجود سلالات لحمية في الانف في جهة واحدة أو في الجهتين.
- تناول بعض الادوية قد تؤدي لارتخاء العضلات مثل المهدئات.
- الانحراف في وتيرة الانف من اسباب الاصابة بالشخير اثناء النوم.
- السمنة و التقدم في العمر يزيدان من فرص الاصابة.
- تضخم اللسان الذي قد يحدث لاسباب مرضية عديدة.
- الاصابة بامراض الرئتين التي تتسبب في هبوط نسبة الاكسجين.
- ارتخاء عضلات الحلق.
- التغيير في وضعية النوم.
علاج الشخير في المنزل
ينصح بعلاج الشخير اثناء النوم بسرعة لعدم تدهور الحالة الصحية ولتحسين فرصة التحسن حيث يقوم الطبيب باعطاء بعض الحلول ومنها التغيير في نمط الحياه من خلال التغيير في وضعية النوم ورفع الرأس قليلا اثناء النوم ، مع استعمال جهاز ترطيب الهواء.
مع اتباع تمارين تقوية عضلات اللسان و الحلق و خسارة الوزن الزائد وممارسة التماريين الرياضية ، مع اهمية تجنب تناول الكحول بالاخص عند قرب النوم و تجنب التدخين لانه يهيج الجزء العلوي من الجهاز التنفسي ويزيد من احتمالية الاصابة ويقوم الطبيب بوصف ادوية توسع القصبات الهوائية لتحسين التنفس.
ادوية لعلاج الشخير
- هليكسبروم شراب helixbrom.
- بخاخ بيوتالين butalin.
- فنتولين شراب ventolin.
- بخاخ بيروتيك Berotec.
- بخاخ نازونكس nasonex.
- بخاخ بيكلو beclo.
- بروبريك اقراص probric.
طرق تشخيص الشخير
يعتمد الطبيب في تشخيص سبب الشخير اثناء النوم على فحص معدل نبض القلب وسرعة التنفس مع فحص جودة النوم و مستوى الاكسجين في الدم.
وقد يلجأ الطبيب لاشعة أو منظار لفحص الانف و الحنجرة لاكتشاف الانسدادات في الانف ، و الهدف هو تحديد اذا كان طبيعي و بسيط ام دليل لحالة تحتاج لعلاج.
زيوت طبيعية لعلاج الشخير
قد يتسبب الشخير في الاصابة بالارق وقد يكون مؤشر على الاصابة بحالة خطيرة تسمى انقطاع التنفس اثناء النوم الا ان هناك بعض الزيوت التي تقلل من الاعراض و تعزز من النوم ومنها :
- زيت الزعتر حيث انه يعتبر من افضل الزيوت الاساسية و هذا لانه يحتوي على الثيمول الذي يحسن من صحة الجهاز التنفسي ويهدئ الاعصاب.
- زيت النعناع وهو عبارة عن مزيل طبيعي للاحتقان لاحتوائه على المنثول الذي يساعد على تنظيف الجيوب الانفية و و بالتالي تسهيل التنفس.
- زيت الليمون حيث ان الليمون يعتبر من الحمضيات و يحتوي على مركبات كيميائية لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
- زيت اللافندر وهو الزيت الاكثر استخدام لعلاج الارق و التقليل من اعراض الشخير اثناء النوم كما انه يخفف من حالات الاكتئاب.
- زيت الميرمية الفعال في علاج مشاكل الجهاز التنفسي و الربو ومشاكل الشخير اثناء النوم.
- زيت القرنفل حيث تظهر قدرته على تفتيت البلغم عند الاستلقاء للنوم.
اسئلة شائعة
على ماذا يدل الشخير القوي؟
يدل على وجود انحراف في الحاجز الانفي الذي يحدث بعد التعرض لاصابات الانف.
ما هو العلاج الطبيعي للشخير؟
يعتبر استنشاق البخار من طرق العلاج السريع لحالات الشخير اثناء النوم من خلال تعرض الوجه للبخار لفتح مجرى الهواء قبل الذهاب للنوم بشكل مباشر.
هل الشخير له علاقة بمرض القلب؟
نعم ، خاصة المرتبط بانقطاع التنفس الانسدادي اثناء النوم يرتبط بخطر الاصابة بأمراض القلب كارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.
ملخص المقالة
يعتبر الشخير اثناء النوم حالة مزعجة يصدر عنها صوت خشن مزعج نتيجة اهتزاز الانسجة الرخوة بالحلق مما يتسبب في ضيق مجرى الهواء.
و يعتمد علاجه على التغيير في نمط الحياه عن طريق التغيير في وضعية النوم و رفع الرأس قليلا اثناء النوم مع اتباع تمارين تقوية عضلات اللسان و الحلق.