اجهاد العين عبارة عن احساس بالالم و التعب والانزعاج نتيجة استعمالها بشكل طويل والارهاق للعضلات وقلة الرمش مما يتسبب في الجفاف وتحدث هذه الحالة بسبب فرط استخدام عضلات العين و اجهادها.
و يحدث بعد فترة من التركيز المستمر ( التحديق ) أو عند القراءة و القيادة لفترات طويلة و بالرغم من انها يمكن ان تحدث بشكل طبيعي الا انها خطيرة في حالة اذا كان مصاحبها اعراض كالصداع المتسمر أو التغير في الرؤية.
ما هو اجهاد العين؟
اجهاد العين عبارة عن احساس بالتعب و الارهاق فيها نتيجة فرط استخدام عضلاتها و اجهادها و الذي يحدث من التركيز المستمر في شئ كالقيادة أو القراءة الذي يحملها ارهاق فوق المعتاد.
اعراض اجهاد العين
من اكثر الاعراض شيوعاً للاصابة :
صعوبة التركيز في المهام البصرية من اعراض اجهاد العين- صعوبة التركيز في المهام البصرية.
- التهيج مصاحب له دموع كثيرة أو جفاف تام.
- رؤية مزدوجة أو غير واضحة.
- الصداع الشديد من اعراض اجهاد العين.
- الالم بعضلات الوجه.
- الشعور بالوخز أو الحكة.
- الالم في منطقة الظهر أو الاكتاف.
ماهو اسباب اجهاد العين؟
يعتبر التحديق أو التركيز في شئ لساعات طويلة من الاسباب الاكثر شيوعاً للاصابة باجهاد العين ، وهو ينتج عنه قلة الرمش الذي يهدف لترطيبها و بالتالي يؤدي للاصابة بالجفاف و الالتهاب.
حيث ان اطالة النظر للشاشات الرقمية أو القراءة أو القيادة لفترة طويلة من اسباب الاصابة ، أو الجلوس بالقرب من منفذ هوائي موجه نحو الوجه لوقت طويل قد يتسبب في رؤية غير واضحة.
علاج اجهاد العين في المنزل
في الاساس يعتمد العلاج على الراحة البصرية و يقوم الطبيب المعالج بوصف قطرات الدموع الاصطناعية للوقاية من الجفاف مع تحسين الرمش المتكرر وممارسة الانشطة الاخرى لتقليل وقت استعممال الشاشات المتسبب في اجهاد العين.
ويقوم بوصف نظارات للحماية من العوامل الخارجية و الارتداء أو تحديث مقاس النظارات المناسب مع اخذ فترات راحة منتظمة خاصة بعد استخدام الكمبيوتر أو التركيز لفترات طويلة للتقليل من اجهاد العين.
و يمكن التحكم و ضبط الاضاءة في بيئة العمل وهذا لمنع الاضاءة القوية بشكل مفرط أو الخفيفة من تعب العين ، و لكن في الحالات الحادة أو المستمرة من المهم استشارة طبيب عيون لتحديد العلاج المناسب.
ادوية تعالج التعب البصري
- قطرة كورنيتيرز cornetears.
- قطرة سيستان systane.
- قطرة سولو فريش solofresh.
- قطرة بريفاكوند privacond.
- بلينك قطرة blink.
- قطرة كورنيريجيل corneregel.
- اوبتيجارد قطرة optiguard.
- قطرة تويت تير twit tear.
كيفية الوقاية من التعب البصري؟
من الممكن تجنب الاصابة باتخاذ بعض الاجراءات و النصائح التالية :
- ارتداء النظارات أو العدسات اللاصقة بانتظام المحددة مقاساتها من قبل الطبيب المعالج.
- زيادة معدل الرمش للوقاية من التهاب و اجهاد العين.
- اختيار اضاءة مناسبة غير مبهرجة و التوزيع الجيد لها في المكان.
- استعمال القطرات المرطبة عند الشعور بالجفاف.
- تعديل وضع شاشة الكمبيوتر و ابعادها عن مستوى النظر المباشر.
- الابتعاد عن تيارات الهواء المباشرة سواء الساخنة أو الباردة.
- استعمال نظارات شمسية عند الخروج في الشمس.
- تنظيف الشاشات من الاتربة أو البصمات لانها تفعل انعكاسات مما يتسبب ازدواجية الرؤية.
- ممارسة بعض تمارين اجهاد العين لتقوية عضلاتها.
- النوم لفترات كافية لاعادة الحيوية لها.
مضاعفات ارهاق العين
يمكن ان يتسبب الاهمال في الاصابة ببعض المضاعفات بالاخص الاشخاص الذي يعتمد عملهم على الشاشات ، ومنها :
- مشاكل في الشبكية.
- المياه البيضاء.
- اضطرابات في النوم.
اسئلة شائعة
ما هو الفرق بين اجهاد العين وضعف النظر؟
يحدث اجهاد العين نتيجة استخدامها بشكل كبير لفترات طويلة اما ضعف النظر يدل على وجود مشكلة في قدرتها على التركيز بوضوح.
هل يمكن ان يسبب اجهاد العين غباشاً؟
نعم ، فمن اعراض اصابتها بالاجهاد الغباش والضبابية في الرؤية و الحكة.
هل يمكن ان يتسبب الهاتف في اجهاد العين؟
نعم ، التعرض المستمر لضوء شاشة الهاتف قد يؤدي للاجهاد الرقمي الذي يمكن ان يتسبب في تشوش الرؤية و ضعف في التركيز مؤقت.
ما هو علاج اجهاد العين بسبب الهاتف؟
يمكن العلاج من خلال ضبط اضاءة الشاشة والسطوع و الحافظ على مسافة 40-45 سم بين مستوى الرؤية و بين الهاتف مع اهمية الرمش للترطيب.
ملخص المقالة
اجهاد العين عبارة عن احساس بالالم و الارهاق فيها نتيجة التعرض المستمر و الكثير للشاشات الرقمية كالهاتف و الكومبيوتر و هي حالة يمكن ان تحدث بشكل طبيعي الا انها قد تكون خطيرة في حالة اذا صاحبها اعراض كالصداع المتسمر.
حيث يحدث بسبب ارهاق عضلاتها و قلة الرمش الذي يتسبب في الجفاف وفي العادة يتحسن بالراحة مع استعمال قطرات الدموع الاصطناعية لترطيبها و حمايتها من الجفاف.