تشققات الكعبين من المشكلات الشائعة التي تسبب انزعاج والم عند المشي وغالبا ما تظهر نتيجة الجفاف أو الاحتكاك المتكرر ومع ذلك يمكن علاج تشققات كعب القدم والحد منها بطرق بسيطة.
كما ان اتباع روتين مناسب مع الاهتمام بالنظام الغذائي يساعد في اعادة نعومة الجلد والتخلص من المظهر الخشن ويمنح الالتزام بالعلاج نتائج واضحة خلال فترة قصيرة.
الترطيب المكثف للجلد
ترطيب القدم لعلاج تشققات الكعبيعد الترطيب الخطوة الاولى في علاج تشققات كعب القدم واستعادة النعومة لذا يجب :
- استخدام كريمات غنية بالجلسرين أو زبدة الشيا.
- وضع الكريم قبل النوم لتجنب مسحه عند المشي.
- تكرار العملية يوميا للحصول على نتائج سريعة.
نقع القدمين في الماء الدافئ
يساهم الماء الدافي في علاج تشققات كعب القدم بتليين الجلد المتشقق عن طريق :
- اضافة ملح البحر أو بيكربونات الصوديوم وشاور جل.
- النقع لمدة 15-20 دقيقة.
- يساعد في التخلص من الجلد الميت بسهولة.
تقشير الكعب بانتظام
يعمل التقشير على علاج تشققات كعب القدم بالتخلص من الطبقات الخشنة والمتصلبة عن طريق :
- استخدام الحجر أو المبرد الخاص بالقدم.
- تقشير خفيف بعد نقع القدام في الماء الدافئ.
- يساهم في تحضير الجلد لامتصاص الترطيب بشكل افضل.
استخدام الزيوت الطبيعية للعناية اليومية
تساعد الزيوت على علاج تشققات كعب القدم بدعم مرونة الجلد ومنع الجفاف ومنها :
- زيت جوز الهند لترطيب عميق.
- زيت اللوز الحلو لتنعيم الجلد.
- زيت الزيتون لتغذية الطبقات الخارجية.
الدعم الغذائي لصحة الجلد
يساعد الغذاء المتوازن في تحسين بنية البشرة وبالتالي علاج تشققات كعب القدم بشكل آمن لذا يجب :
- تناول الاطعمة الغنية بفيتامين E مثل السبانخ والكيوي.
- شرب كميات كافية من الماء.
- اضافة الاحماض الدهنية الصحية للنظام الغذائي بتناول السلمون والتونة.
الحفاظ على النظافة اليومية للقدمين
العناية الروتينية تساعد في علاج تشققات كعب القدم لانها تمنع تراكم الجلد الميت لذا يجب :
- غسل القدمين وتجفيفهما جيدا لتجنب البكتيريا.
- غسل الجوارب بعد ارتدائها لمرة واحدة.
- تهوية الحذاء لمنع الرطوبة الزائدة.
اختيار الاحذية المناسبة
الاحذية غير الملائمة من ابرز اسباب تشقق الكعبين لذا يجب :
- تجنب الاحذية المفتوحة لفترات طويلة.
- ارتداء احذية مريحة مبطنة في الشتاء لمنع التشقق نتجة البرد.
- اختيار مقاسات مناسبة تمنع الاحتكاك.
العلاجات الطبية عند الضرورة
تفيد في علاج تشققات كعب القدم التي يصعب علاجها بالطرق الطبيعية ومنها :
- استخدام كريمات تحتوي على يوريا.
- استخدام الفازلين لتعزيز الترطيب بشكل اعمق.
- ارتداء جوارب الاقدام بعد تطبيق المرطبات قبل النوم.
- يجب المتابعة مع طبيب جلدية عند وجود تشققات عميقة.
اسئلة شائعة عن تشققات كعب القدم
ما سبب ظهور تشققات كعب القدم؟
تنتج غالبا عن الجفاف خاصة في فصل الشتاء والوقوف لمدة طويلة بدون احذية.
هل يمكن علاج تشققات الكعبين في المنزل؟
نعم، يمكن علاجها بالترطيب والتقشير والعناية اليومية.
هل تسبب تشققات الكعبين الم؟
قد تسبب الم عند المشي اذا كانت عميقة أو مصحوبة بالالتهاب في الجلد.
متى يجب زيارة الطبيب عند حدوث تشققات الكعبين؟
يجب استشارة طبيب عند وجود نزيف والم شديد أو عدم تحسن بالرغم من العناية المنزلية.
ملخص المقالة
علاج تشققات كعب القدم يعتمد على الترطيب المستمر والتقشير المنتظم واستخدام الزيوت الطبيعية التي تحافظ على نعومة الجلد ومرونته كما ان التغذية الصحية واتباع روتين يومي للعناية بالقدمين يساهمان في منع عودة التشققات مجددا.
وفي حال تفاقم المشكلة وصعوبة علاج تشققات كعب القدم يمكن للعلاجات الطبية مثل كريمات الترطيب تقديم دعم اضافي لاستعادة نعومة وصحة الجلد.