يعتبر النوم من احتياجات الطفل الهامة لنموه العقلي و الجسدي و النفسي لذلك يفضل ان ينام الطفل مبكرا و في اوقات ثابتة و لعدد ساعات كافية.
ولكن بعض الاباء يتهاونون في تنظيم مواعيد نوم الطفل متجاهلين الاضرار المحتملة و لذلك سنعرض في هذا المقال اهم اضرار السهر على الطفل.
ما هي اضرار السهر على الطفل؟
تظهر اضرار السهر على الصحة الجسدية و العقلية للطفل و التي يمكن ملاحظتها في:
- زيادة الوزن.
- تقلب المزاج.
- ضعف المناعة.
- تأخر النمو الجسدي.
- ضعف التركيز و الانتباه.
- الكسل و الشعور بالارهاق.
- شحوب الوجه و ظهور هالات سوداء.
اهمية النوم للطفل
يحتاج جسم الاطفال للنوم بقدر كافي لان هذا يساعد في افراز الهرمونات المسؤلة عن نمو العضلات و العظام و يحسن من الذاكرة و زيادة تحصيله الدراسي.
كما تعمل فترة النوم على تهدئة مزاج الطفل و استقراره النفسي و يزيد من قوة جهازه المناعي و يعطيه ايضا قدر كافي من النشاط و الطاقة لاستكمال يومه.
اضرار السهر على دماغ الطفل
يؤثر السهر بشكل سلبي على دماغ الطفل و من هذه الاضرار:
- قله الانتباه.
- صعوبة الفهم.
- ضعف التركيز.
- قلة التحصيل الدراسي.
- صعوبة تذكر المعلومات.
اضرار السهر على جسم الطفل
من اكبر اضرار السهر على الطفل هي التي تظهر على جسمه من خلال الاتي:
- شحوب الوجه.
- الشعور بالكسل.
- تأخر نموه الجسدي.
- ظهور الهالات السوداء حول العينين.
- ضعف المناعة و زيادة فرص الاصابة بالامراض.
- اضطرابات بالوزن نتيجة اضطراب الهرمونات.
اضرار السهر على نفسية الطفل
تظهر اضرار السهر على استقرار الحالة النفسية للطفل كالتالي:
- العصبية الزائدة.
- قلة الرغبة في اللعب.
- الشعور بالقلق و التوتر.
- البكاء دون سبب واضح.
- الرغبة في الانطواء و العزلة الاجتماعية.
كم عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل
تختلف عدد ساعات النوم المناسبة لكل طفل حسب المرحلة العمرية :
- الرضع من عمر 1-12 شهر : من 14 الى 17 ساعة نوم.
- الاطفال من عمر 1-3 سنوات : من 12 الى 14 ساعة نوم.
- الاطفال من عمر 3-5 سنوات : من 10 الى 13 ساعة نوم.
- الاطفال من عمر 6-12 سنة : من 9 الى 12 ساعة نوم.
- الاطفال من عمر 13-15 سنة : من 8 الى 10 ساعة نوم.
هل يمكن ان يؤدى سهر الاطفال للاصابة بالامراض؟
نعم بالطبع يؤدي سهر الاطفال لفترة كبيرة الى امراض و مضاعفات نتيجة اضطرابات العديد من هرمونات الجسم فيؤدي هذا لتعرضه لارتفاع ضغط الدم المبكر.
كما يؤدي الى اضطرابات بالمعدة و الامعاء و اضطرابات بالنوم مع ضعف شديد بالجهاز المناعي و سهولة الاصابة باي عدوى.
بعض النصائح لمساعدة الطفل على النوم
يحتاج الطفل لروتين نوم ثابت ليساعده على عدم السهر و تجنب الارق و هذه بعض النصائح ايضا:
- تشغيل ضوء خافت لتشجيع الجسم على انتاج هرمون النوم.
- تشجيع الطفل على اللعب و الحركة في النهار.
- الابتعاد عن الشاشات لمدة ساعة قبل النوم.
- تجنب شرب المنبهات او المشروبات الغازية.
- تهيئة الغرفة للنوم و جعلها مظلمة.
- تحديد موعد ثابت للاستيقاظ يوميا.
اسئلة شائعة
ما هي أبرز مشاكل النوم عند الأطفال؟
ابرز مشاكل النوم هي صعوبة نوم الطفل و اصابته بالارق و الكوابيس و احيانا اصابته بالتبول اللاارادي.
ما هي أعراض قلة النوم عند الأطفال؟
من اعراض قلة النوم ضعف التركيز و العصبية الزائدة لدى الاطفال و اضطرابات بالهضم و تغيرات بالوزن ايضا مع شحوب الوجه.
متى يكون نوم الأطفال غير طبيعي؟
عندما يعاني الطفل من صعوبة في النوم او من الاستيقاظ المتكرر في الليل و الارق او في حال كان نومه اقل من عدد الساعات الطبيعية.
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب قلة النوم؟
فيتامين ب 12 و فيتامين د من اكثر الفيتامينات التي تؤثر على النوم و تسبب اضطرابه
ملخص المقالة
يعتبر السهر من العادات الضارة على الطفل جسديا و عقليا حيث ييسبب السهر لاضطرابات بنوم الطفل و ضعف مناعته و تركيزه.
و لذلك من المهم اهتمام الاباء بتثبيت مواعيد نوم اطفالهم و الحرص على عدم السهر لاوقات متأخرة لتجنب الاضرار الناتجة عنه.