قد يواجه الانسان في حياته مواقف و ظروف و ضغوطات تتطلب منه التكيف و التأقلم كفقدان شخص عزيز او حدوث تغيير كبير في حياة الانسان.
و في هذه الظروف قد يتمكن الفرد من التجاوز مع الوقت و قد تكون استجابته النفسية و العاطفية اشد من الطبيعي مما يؤدي لظهور اعراض اضطراب التكيف.
ما هو اضطراب التكيف؟
اضطراب التكيف هو حالة نفسية تصيب الفرد عندما يجد صعوبة في التكيف او التأقلم مع موقف مرهق او التعرض لتغيير كبير.
و تحدث نتيجة استجابة الفرد العاطفية و السلوكية اشد من الطبيعي مما يؤثر على اداء الشخص اليومي و على حياته الاجتماعية و المهنية.
ولا يعد اضطراب التكيف ضعف في الشخصية بل هو رد فعل نفسي يصيب الشخص عندما تتجاوز الضغوصات قدرته على التحمل.
اسباب الاصابة اضطراب التكيف
تختلف الاسباب لاضطراب التكيف من شخص لاخر لكن يظل العامل المشترك هو التعرض لتغيير مفاجئ يصعب التعامل معه، و من اهم الاسباب:
- الانفصال العاطفي.
- فقدان شخص عزيز.
- التعرض لحادثة او كارثة.
- ضغوط العمل او الدراسة.
- الاصابة بمرض مزمن او مفاجئ.
- التعرض لمشاكل أسرية او زوجية.
اعراض اضطراب التكيف
تبدا اعراض اضطراب التكيف بالظهور خلال الاشهر الثلاثة الاولى بعد التعرض للموقف المسبب للضغط و تختلف من شخص لاخر و منها :
- العزلة الاجتماعية.
- صعوبة في التركيز و اتخاذ القرار.
- اضطراب النوم كالارق او النوم الزائد.
- نوبات متكررة من البكاء و الشعور باليأس.
- الشعور المستمر بالقلق و الحزن و التوتر.
- تغيرات بالشهية سواء بزيادتها او بفقدانها.
- الصداع و الم بالمعدة دون وجود سبب عضوي.
ما هي انواع اضطراب التكيف؟
يوجد عدة انواع من اضطراب التكيف الذي يصيب الشخص منها :
- اضطراب التكيف مع قلق.
- اضطراب التكيف مع اكتئاب.
- اضطراب التكيف غير المحدد.
- اضطراب التكيف بسلوك مضطرب.
- اضطراب التكيف مختلط بالقلق و الاكتئاب.
- اضطراب التكيف المختلط بالعاطفة و السلوك.
طرق لعلاج اضطراب التكيف
يعتمد علاج اضطراب التكيف على نوع الاعراض و شدتها كما يهدف الى مساعدة الشخص على التعامل مع الموقف الصعب و منها :
- العلاج الدوائي.
- العلاج النفسي.
- العلاج السلوكي المعرفي.
هل هناك مضاعفات لاضطراب التكيف؟
نعم، اذا لم يعالج اضطراب التكيف بشكل صحيح او لم يتم التشخيص المبكر قد تتطور الاعراض و تؤدي الى المضاعفات الاتية :
- زيادة خطر الادمان.
- التفكير في الانتحار.
- قلق و اكتئاب مزمن.
- ضعف الاداء في العمل او الدراسة.
نصائح للتعافي من اضطراب التكيف
تساعد النصائح الاتية المريض على تحسين حالته النفسية و محاولة التعافي بشكل اسرع :
- تجنب جلد الذات و العزلة.
- عدم كبت المشاعر و تقبلها.
- تنظيم النوم و تناول غذاء صحي.
- قضاء الوقت مع العائلة و الاصدقاء.
- تحديد اهداف صغيرة قابلة للتحقيق.
- ممارسة الهوايات المفضلة و الانشطة البدنية.
متى يجب زيارة الطبيب ؟
يجب زيارة الطبيب النفسي او الاخصائي النفسي عندما تصبح الاعراض شديدة و مستمرة و تؤثر بالسلب على الحياة اليومية و العلاقات الاجتماعية للمريض.
او عندما تزيد رغبة المريض في ايذاء نفسه او ظهرت افكار انتحارية و اذا فشل الشخص في التعامل مع الضغوطات برغم محاولاته.
اسئلة شائعة عن اضطراب التكيف
ما هي الاثار السلبية لعدم التكيف؟
يؤدي عدم التكيف الى اضطرابات نفسية كالاكتئاب و القلق و صعوبة التركيز و تقلب المزاج.
ما الفرق بين اضطراب السلوك و اضطراب التكيف؟
اضطراب التكيف هو رد فعل مؤقت لضغط او موقف صعب اما اضطراب السلوك اعراضه تكون اكثر عدوانية و يظهر منذ الطفولة.
لماذا يوجد صعوبة في التكيف مع التغيير؟
لان الانسان يميل للخوف من المجهول و لذلك مواجهة اي موقف جديد يسبب له توتر و قلق.
ملخص المقالة
اضطراب التكيف هو حالة نفسية تصيب الشخص عندما يجد صعوبة في التأقلم على تغيير مفاجئ او ضغط نفسي كبير مسببا له توتر و قلق.
و قد تتطور الاعراض لتفكير الشخص في الانتحار او ايذاء نفسه و لذلك يجب زيارة الطبيب او الاخصائي النفسي للعلاج و لمحاولة التعافي دون حدوث مضاعفات.