هناك فوائد للتوت للمحافظة على صحة الجسم و هو من الفاكهة الغنية بالمعادن و الفيتامينات و مضادات الاكسدة التي تحمي الخلايا و تدعم صحة الجسم العامة.
و بالرغم من وجود عدة انواع من التوت فمنه الاحمر و الازرق و الاسود الا ان جميعهم يتفقون في فوائده المذهلة لذلك يفضل ادخاله في النظام الغذائي اليومي.
ما فوائد التوت لجسم الإنسان؟
يحتوى التوت على كمية كبيرة من مضادات الاكسدة التي تقلل خطر الاصابة بالامراض المزمنة و احتوائه على فيتامين C يدعم المناعة و يعزز انتاج الكولاجين لنضارة البشرة.
كما يساهم في الحفاظ على صحة القلب و المساعدة على انقاص الوزن و تحسين عملية الهضم بالاضافة الى دعم صحة الدماغ و الذاكرة.
اولا : فوائد التوت لصحة القلب
يحتوي التوت على مضادات اكسدة و التي تعمل على :
- تقليل الالتهابات.
- خفض الكوليسترول الضار.
- الوقاية من تصلب الشرايين.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- حماية خلايا القلب من التلف.
- تقليل خطر الاصابة بامراض القلب.
- تحسين تدفق الدم داخل الاوعية الدموية.
ثانيا : فوائد التوت لتقوية جهاز المناعة
فوائد التوت لتقوية المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C و مضادات للاكسدة حيث يساعد على :
- محاربة العدوى.
- تقليل الالتهابات.
- تحسين استجابة الجسم ضد الامراض.
- حماية الجسم من البكتريا و الفيروسات.
- تجديد الخلايا و دعم عملية الشفاء بشكل اسرع.
ثالثا : فوائد التوت للمسالك البولية
يعتبر التوت البري بالاخص من اهم الفواكه لصحة المسالك البولية و ذلك لانه :
- يمنع التصاق البكتريا بجدار المثانة.
- الوقاية من التهابات المسالك البولية.
- المساعدة في طرد السموم من الجسم.
- الحفاظ على صحة خلايا المسالك البولية.
- الحفاظ على توازن البكتريا النافعة في الجهاز البولي.
رابعا : فوائد التوت لصحة الذاكرة
فوائد التوت عديدة لصحة الدماغ و الذاكرة منها :
- تحسين الذاكرة و التركيز.
- حماية خلايا الدماغ من التلف.
- تقليل خطر الاصابة بالامراض العصبية.
- دعم التواصل العصبي بين خلايا المخ.
- تأخير ضعف الذاكرة الناتج عن التقدم بالسن.
خامسا : فوائد التوت لفقدان الوزن
يحتوي التوت على سعرات حرارية منخفضة و كمية عالية من الالياف مما يجعله مناسب للحمية الغذائية لانه :
- ينظم مستوى السكر بالدم.
- يرطب الجسم و يقلل الانتفاخ.
- يحسن عملية الهضم و حرق الدهون.
- يمنح الشعور بالشبع و تقليل الشهية.
سادسا : فوائد التوت للجهاز الهضمي
فوائد التوت عديدة للجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الالياف و هذا يساعد على :
- تقليل الانتفاخ.
- الوقاية من الامساك.
- تنظيم حركة الامعاء و تحسين الهضم.
- تعزيز نمو البكتريا النافعة داخل الامعاء.
سابعا : فوائد التوت للنساء
للتوت فوائد عديدة تدعم صحة جسم المرأة و البشرة و الهرمونات حيث تعمل على :
- الحفاظ على صحة العظام.
- الحفاظ على نضارة البشرة.
- الوقاية من الاصابة بفقر الدم.
- تقليل التوتر و الضغط النفسي.
- دعم نمو الجنين بطريقة صحية.
- تنظيم الهرمونات و دعم الصحة الانجابية.
- تقليل احتمال تكرار التهابات المسالك البولية.
هل التوت مفيد للكبد؟
نعم، فالتوت يحتوي على مضادات الاكسدة التي تعمل على تقليل الالتهابات و منع تراكم الدهون داخل الكبد و تنقية الجسم من السموم.
كما انه فعال في الوقاية من تليف الكبد و تحسين قدرته على تجديد الخلايا التالفة و حمايته و تنشيط وظائفه ايضا.
ملخص المقالة
فوائد التوت للمحافظة على صحة الجسم كثيرة فهي فاكهة بها الكثير من المعادن و الالياف و مضادات الاكسدة التي تحمي جميع الخلايا من التلف.
بالاضافة الى فوائده التي تدعم صحة القلب و الجهاز الهضمي و تقوية المناعة و المساعدة على فقدان الوزن بطريقة صحية و تقوية الذاكرة و المحافظة على صحة المسالك البولية.