الامساك من الاعراض المزعجة التي قد تصاحب فترة الحمل، ويعود ذلك الى التغيرات الجسدية والهرمونية التي تمر بها المرأة.
وعلى الرغم من انه يعد من المشاكل الشائعة الا ان تجاهله قد يسبب مضاعفات تؤثر على راحة الحامل وجودة حياتها لذامن المهم فهم اسبابه واتباع طرق علاج فعالة وآمنة.
الاسباب الشائعة للامساك اثناء الحمل
تؤدي عدة عوامل في الحمل الى بطء حركة الامعاء والامساك ومنها:
- تغيرات هرمونية تؤثر على عضلات الجهاز الهضمي.
- ضغط الرحم المتوسع على الامعاء.
- تناول مكملات الحديد.
- قلة النشاط البدني.
- التغييرات في النظام الغذائي.
تأثير هرمون البروجسترون على الهضم
ارتفاع هرمون البروجسترون يسبب ارتخاء العضلات ما يبطئ حركة الامعاء ويسبب الامساك عند الحوامل حيث:
- يقلل من تقلصات الامعاء.
- يزيد من وقت بقاء الطعام في الجهاز الهضمي.
- يؤدي الى امتصاص زائد للماء من البراز.
دور مكملات الحديد في الامساك اثناء الحمل
الحديد ضروري للحامل، لكنه يساهم في الامساك حيث ان:
- الحديد يسبب جفاف في القولون.
- يبطئ حركة الامعاء.
- يمكن ان يعالج بتغيير نوع المكمل.
التغذية الخاطئة اثناء الحمل
نقص الالياف وشرب السوائل يضاعف من مشكلة الامساك اثناء الحمل:
- تناول اطعمة قليلة الالياف.
- شرب كميات غير كافية من الماء.
- الاكثار من النشويات والمقليات.
النشاط البدني وأثره على الجهاز الهضمي
الخمول اثناء الحمل يقلل من حركة الامعاء الطبيعية حيث ان:
- قلة الحركة تؤدي لبطء عملية الهضم.
- النشاط المعتدل يحفز الامعاء.
- المشي يوميا يعد خيار مناسب لعلاج الامساك عند الحوامل.
التغيرات النفسية والضغط العصبي
التوتر يؤثر على الجهاز الهضمي ويساهم في اضطرابه حيث ان:
- الضغط النفسي يبطئ الاخراج.
- القلق يزيد من حدة الامساك.
- تمارين الاسترخاء تساعد في التحسن.
افضل الاطعمة لعلاج الامساك اثناء الحمل
التغذية السليمة تخفف الامساك بطريقة طبيعية وآمنة مثل:
- الخضروات الورقية.
- الفواكه الغنية بالالياف مثل التين والبرقوق.
- الحبوب الكاملة كالشوفان والبرغل.
- شرب العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال.
علاجات منزلية آمنة خلال الحمل
طرق بسيطة يمكن اتباعها لتخفيف الامساك دون ادوية ومنها:
- شرب كوب ماء دافئ على الريق.
- تدليك البطن بلطف.
- شرب منقوع بذور الكتان.
- تناول الزبادي مع بذور الشيا.
متى يجب زيارة الطبيب؟
بعض حالات الامساك تحتاج لتدخل طبي لتجنب المضاعفات مثل:
- استمرار الامساك اكثر من اسبوع.
- وجود الم شديد بالبطن.
- ظهور دم في البراز.
- عدم تحسن الحالة بالرغم من تغيير العادات.
ادوية لعلاج الامساك اثناء الحمل
بعض الملينات يمكن استخدامها اثناء الحمل ومنها:
- ملينات على شكل لبوس.
- ادوية تحتوي على اللاكتولوز.
- تجنب الملينات القوية أو المنبهة للامعاء.
تنبيه: يرجى عدم تناول اي دواء دون استشارة الطبيب.
ملخص المقالة
الامساك خلال الحمل مشكلة شائعة لكنها قابلة للتحكم من خلال العادات اليومية الصحية.
وتبدأ الوقاية بالتغذية الغنية بالالياف وشرب الماء بانتظام وممارسة بعض النشاط البدني الخفيف، كما ان الاسترخاء والابتعاد عن التوتر يساعدان على تحسين عملية الهضم وفي حال استمرار الامساك يجب مراجعة الطبيب لتفادي اي مضاعفات محتملة.