الاناناس هو احدى الفواكه الاستوائية التي لها فوائد عديدة للجسم و ذلك لاحتوائه على مجموعة من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة للجسم.
و من اهم ما يحتوي عليه الاناناس هو انزيم البروميلين الذي يتميز بقدرته على تقليل الالتهابات و تعزيز المناعة و في هذا المقال سنتعرف على فوائد فاكهة الاناناس.
القيمة الغذائية للاناناس
يحتوي الاناناس على نسبة عالية من الماء بالاضافة الي عناصر غذائية اخري و مركبات تزيد من فاعلية الاناناس لتقليل الالتهاب مثل :
- الالياف.
- كربوهيدرات.
- حمض الفوليك.
- سعرات حرارية.
- منجنيز و نحاس.
- فيتامين C و B6.
- انزيم البروميلين.
الفوائد العامة للاناناس
تظهر فوائد الاناناس بفضل احتوائه على العديد من الفيتامينات و العناصر الغذائية و منها :
- دعم صحة العظام.
- تعزيز الجهاز المناعي.
- تحسين عملية الهضم.
- الحفاظ على صحة القلب.
- ترطيب الجسم و البشرة.
- تقليل الالتهابات و التورمات.
- المساعدة في انقاص الوزن.
ما هي الالتهابات و لماذا تحدث للجسم؟
الالتهاب هو رد فعل طبيعي للجهاز المناعي لجماية الجسم من مسببات الامراض مما يؤدي لتوسبع الاوعية الدموية لزيادة تدفق الدم للمنظقة المصابة.
و قد تستمر هذه الالتهابات لفترة طويلة و تظهر اعراض لامراض مزمنة كامراض القلب و التهاب المفاصل و السكري.
كيف يقلل الاناناس التهابات الجسم؟
يحتوي الاناناس على انزيم البروميلين و هو مركب طبيعي له تأثير مضاد للالتهابات حيث يعمل على تقليل افراز المواد المسببة للالتهاب داخل الجسم.
و لذلك يعتبر الاناناس غذاء طبيعي و فعال لتقليل التهابات الجسم المختلفة سواء الناتجة عن عدوى او امراض مزمنة او الالتهابات الناتجة عن اصابات عضلية.
هل يسبب الاناناس امساك؟
لا، بل يساعد الاناناس في تحسين حركة الامعاء و الوقاية من الامساك و الانتفاخ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء و الالياف.
فوائد عصير الاناناس لانقاص الوزن
يعد الاناناس من الفواكه المثالية المستخدمة لانقاص الوزن بطريقة صحية و ذلك بفضل مكوناته التي تدعم عملية الحرق و الهضم و ذلك بسبب احتوائه على :
- السعرات الحرارية المنخفضة.
- المنجنيز يساعد في زيادة حرق الدهون.
- الالياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
- المعادن تساعد في تقليل احتباس السوائل.
اهمية الاناناس لدعم المناعة
المعادن و مضادات الاكسدة و الفيتامينات التي توجد في الاناناس تدعم المناعة عن طريق :
- تحفيز خلايا الدم البيضاء.
- منع تلف الخلايا و مقاومة الجذور الحرة.
- تعزيز الاستجابة المناعية و تقليل الالتهاب.
تناول الاناناس لبشرة صحية و نضرة
يمكن تناول الاناناس طازج او عصير او استخدامه في ماسكات طبيعية للبشرة حيث يعمل على :
- تقليل ظهور التجاعيد.
- تقليل الالتهابات الجلدية.
- ترطيب البشرة و الحفاظ على نضارتها.
نصائح عند تناول الاناناس للاستفادة من عناصره الغذائية
للحصول على اقصى استفادة من الاناناس يفضل اتباع الاتي :
- تناول الاناناس طازج.
- حفظ الاناناس بالثلاجة.
- دمج الاناناس مع زبادي او مكسرات.
- تجنب تناول الاناناس على معدة فارغة.
- شرب عصير الاناناس بدون اضافة سكر.
- تناوله باعتدال لتجنب حدوث الحموضة الزائدة.
ملخص المقالة
يعتبر الاناناس من الفاكهة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي تساعد في تقليل الالتهابات و التورم و تعزيز المناعة و تحسين عملية الهضم.
و ذلك بفضل احتوائه على مضادات اكسدة قوية و الالياف و انزيم البروميلين بالاضافة الى نسبة عالية من الماء الذي بدوره يحافظ على رطوبة البشرة و المساعدة في انقاص الوزن.