اعشاب تساعد على الاسترخاء والتخلص من الارق

يعاني كثير من الناس في الوقت الحاضر من صعوبة في النوم واضطرابات الارق بسبب التوتر والضغوط اليومية.

وقد لجأ عدد متزايد الى الاعشاب الطبيعية لما لها من تأثير لطيف وآمن على الجهاز العصبي دون اثار جانبية كالادوية الكيميائية وبعض الاعشاب تحتوي على مركبات مهدئة تساعد الجسم والعقل على الاسترخاء، وتعمل على تحسين جودة النوم.

اولا: البابونج للاسترخاء والتخلص من الارق

يستخدم البابونج منذ قرون كمشروب مهدئ يساعد على الاسترخاء والتخلص من الارق حيث انه:

• يحتوي على مركب الابيجينين الذي يساعد على تهدئة الاعصاب.
• يخفف من القلق والتوتر الذي يعيق النوم.
• شربه مساء يحسن جودة النوم بشكل ملحوظ.

ثانيا: اللافندر لتهدئة طبيعية الجسم والعقل

اللافندر من اكثر الاعشاب فعالية في تهدئة الجهاز العصبي وتحفيز النوم الهادئ حيث انه:

• يقلل من التوتر ويبطئ نشاط الجهاز العصبي.
• استنشاق زيته قبل النوم يعزز الاسترخاء.
• يستخدم ايضا في الحمامات الدافئة والزيوت العطرية.

ثالثا: الناردين كدعم طبيعي للاسترخاء والتخلص من الارق

الناردين من الاعشاب المثبت فعاليتها علميا في مساعدة الجسم على الاسترخاء حيث انه:

• يقلل من وقت الدخول في النوم.
• يهدئ الجهاز العصبي دون ان يسبب الادمان.
• ينصح به لمن يعانون من الارق المزمن.

رابعا: زهرة الالام للاسترخاء والتخلص من الارق الليلي

زهرة الالام تساعد على خفض نشاط الدماغ وتحفيز النوم الهادئ حيث انها:

• ترفع من مستوى GABA، المادة المهدئة في الدماغ.
• تقلل من التفكير الزائد قبل النوم.
• تستخدم غالبا في التركيبات العشبية المخصصة للنوم.

خامسا: عشبة القديس يوحنا للمساعدة على النوم

تساهم هذه العشبة في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف الاضطرابات المرتبطة بالارق حيث انها:

• مفيدة لمن يعانون من الارق بسبب الاكتئاب الخفيف.
• تنظم الساعة البيولوجية والنوم الليلي.
• يجب الحذر من تفاعلها مع ادوية اخرى.

سادسا: اكليل الجبل لتهدئة ذهنية خفيفة قبل النوم

اكليل الجبل يملك خصائص مهدئة تساعد على التخلص من التوتر قبل النوم حيث انه:

• ينشط الدورة الدموية ويصفي الذهن.
• يمكن استخدامه في شاي أو زيت عطري.
• يساعد على الاسترخاء الخفيف بدون تأثير منوم مباشر.

سابعا: الريحان المقدس لمقاومة التوتر وتحسين النوم

الريحان المقدس ما يسمى بالتولسي يساعد على الاسترخاء والتخلص من الارق حيث انه:

• يقلل من اعراض القلق والاجهاد الذهني.
• يستخدم في الطب الهندي كمنشط للجهاز العصبي المتوازن.
• يفضل تناوله كشاي عشبي مساء.

ثامنا: الشمر لتهدئة للمعدة تساعد على الاسترخاء 

الشمر يساعد على الاسترخاء والتخلص من الارق الناتج عن اضطرابات الهضم أو التوتر الداخلي حيث انه:

• يقلل الانتفاخ الذي قد يعيق الراحة.
• يحتوي على زيوت طيارة ذات تأثير مهدئ.
• يشرب كشاي بعد العشاء لتحسين النوم.

تاسعا: التيليو لتهدئة عصبية تساعد على نوم هادئ

التيليو يسمى بالزيزفون وهو من الاعشاب اللطيفة التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي حيث انه:

• يستخدم تقليديا لعلاج الارق الناتج عن القلق.
• يقلل من التشنجات العصبية والتوتر العضلي.
• شاي الزيزفون مشروب مثالي قبل النوم.

ملخص المقالة

تتوفر العديد من الاعشاب المفيدة للاسترخاء والتخلص من الارق دون الحاجة الى الادوية الكيميائية وتحتوي هذه الاعشاب على مركبات نباتية تساعد على تهدئة الاعصاب وتقليل التوتر وتحسين جودة النوم.

ومن خلال ادراجها ضمن روتين ليلي هادئ سواء عن طريق المشروبات العشبية أو الزيوت العطرية، يمكن تعزيز القدرة على النوم بعمق وتحقيق توازن نفسي وجسدي افضل وبالرغم من انها طبيعية لكن ينصح دائما باستخدامها بحكمة خاصة عند تناول ادوية أو وجود حالات صحية مزمنة.