تعتبر مرحلة الحضانة من اهم المراحل العمرية التي يمر بها الطفل حيث يبدأ فيها تكوين عاداته الغذائية و السلوكية و لذلك فإن التغذية السليمة مهمه للطفل في هذه المرحلة.
حيث لا يقتصر تقديم الوجبات الغذائية للطفل في الحضانة فقط على امداده بالطاقة للنمو و اللعب بل تؤثر مباشرة على تركيز الطفل و تحصيله المعرفي و تقوية جهازه المناعي.
لذلك اختيار الوجبات الصحية للطفل في الحضانة هي مسؤلية مشتركة بين الأسرة و الحضانة لضمان توفير بيئة غذائية متوازنة تساهم في بناء طفل سليم جسديا و عقليا.
وجبة الافطار المثالية للطفل قبل الذهاب للحضانة
وجبة الافطار هي الاهم في يوم الطفل حيث تمدة بالطاقة للتركيز و المشاركة في انشطة الحضانة و يفضل ان تحتوي على:
- كربوهيدات : مثل شوفان - التوست الاسمر.
- فاكهة و خضراوات : مثل خيار - تفاح - موز - جزر.
- بروتين : مثل بيضة مسلوقة - جبن قليل الدسم - زبادي.
- مشروب صحي : مثل كوب لبن - عصير طبيعي غير محلى.
ما هي الوجبات الخفيفة التي تصلح للطفل في الحضانة؟
الوجبات الخفيفة هي من الوجبات الصحية للطفل في الحضانة و تعتبر مهمه و أساسية لانها تمد الطفل بالطاقة و تساعده على التركيز ويجب ان تكون خفيفة على المعدة.
فقد تحتوي على قطع فواكه او خضراوات طازجة او مكسرات غير مملحة و زبادي بالفواكه قليل الدسم مع بسكوت الشوفان بدون سكريات مضافة
وجبة الغداء المتوازنة و الصحية للطفل في الحضانة
وجبة الغداء يجب ان تكون وجبة كاملة لتساعد الطفل على استعادة نشاطه بعد اللعب و التعلم و يجب ان تحتوي على:
- بروتين : دجاج مشوي - سمك - لحم مطهو جيدا.
- كربوهيدرات : ارز - مكرونة - بطاطس مسلوقة.
- خضار طازج او مطهو : كوسة - جزر - سلطة.
افكار لوجبات صحية سهلة التحضير للطفل في الحضانة
هناك وجبات صحية للطفل في الحضانة سهله التحضير تغذي الطفل و تشجعه على الاكل دون ملل :
- مافن منزلي بالفواكة.
- بسكوت شوفان منزلي.
- علبة زبادي مع قطع الفواكة.
- خبز تورتيلا بالدجاج المشوي و الخس.
- ساندوتش جبن ابيض بالخيار و الطماطم.
- ميني بيتزا على خبز اسمر بالخضار والجبن.
وجبات صحية تساعد على التركيز و الانتباه للطفل في الحضانة
بعض الاطعمة تحتوي على عناصر غذائية تحفز نشاط المخ و تحسن التركيز و هي من الوجبات الصحية للطفل في الحضانة :
- البيض.
- التونة و السلمون.
- السبانخ و البروكلي.
- التوت و العنب و البرتقال.
- المكسرات و بذور الكتان.
- الشوفان و خبز القمح الكامل.
وجبات يجب تجنب اعطائها للطفل في الحضانة
هناك بعض الوجبات يفضل الابتعاد عنها لتأثيرها السلبي على الطفل وهي ليست من الوجبات صحية للطفل في الحضانة :
- الوجبات السريعة كالبرجر و البطاطس المقلية.
- المقرمشات المالحة كالشيبسي.
- العصائر المعلبة و المشروبات الغازية.
- الحلويات و السكريات كالشيكولاتة و البسكويت.
العناصر الغذائية الاساسية التي يحتاجها الطفل في الحضانة
تقدم العناصر الغذائية الهامة في صورة وجبات صحية للطفل في الحضانة و تتمثل في:
- الحديد.
- البروتين.
- الكالسيوم.
- الكربوهيدرات.
- الدهون الصحية.
- الفيتامينات و المعادن.
هل هناك بدائل صحية للحلويات و المقرمشات للطفل في الحضانة؟
نعم، فيمكن استبدال الحلويات و المقرمشات الغير مفيدة بوجبات صحية للطفل في الحضانة مثل شرائح الفاكهة الطازجة او المجففة و الزبادي بالفواكة الطبيعية و المكسرات.
و يمكن ايضا تحضير الفشار في المنزل بدون دهون زائدة و تقديم مكعبات الجبن مع الخضار او بسكوت الشوفان المحضر منزليا، فهذه البدائل تمنح الطفل الطعم المفضل له مع قيمة غذائية.
مشروبات صحية تقدم للطفل في الحضانة
- الماء.
- لبن.
- حليب مخفوق بالفواكه (سموزي).
- العصائر الطبيعية بدون سكر مضاف.
ملخص عن الوجبات الصحية للطفل في الحضانة
التغذية السليمة للطفل في الحضانة اساس نموه الجسدي و العقلي فهي تمنحه الطاقة و التركيز حيث يعتمد النظام الصحي على التنوع في العناصر الغذائية و شرب كميات كافية من الماء.
و يجب ان تحتوي الوجبات الصحية للطفل في الحضانة على افطار متكامل مع وجبات خفيفة و غداء متوازن و تجنب الاطعمة المصنعة و السكريات الزائدة.
الشهادة العلمية: صيدلانية
الدولة: مصر
د. رضوى رضا السعيد
دكتوراه في علم العقاقير | صيدلانية ومراجعة للمحتوى الطبي
حاصلة على بكالوريوس العلوم الصيدلية من جامعة الإسكندرية، ودكتوراه في العقاقير الطبية. تتمتع بخبرة عملية وأكاديمية في المجال الدوائي عبر العمل في الصيدليات ومتابعة أحدث الأبحاث السريرية.
تتولى د. رضوى صياغة وتدقيق المحتوى الدوائي والطبي على منصة "روشتة"، معتمدةً على أحدث البروتوكولات العلاجية والمراجع الطبية الموثوقة، لضمان وصول معلومات دوائية دقيقة وآمنة للقارئ.
تاريخ النشر: ٢٦ سبتمبر ٢٠٢٥
تنبيه : المعلومات الطبية والدوائية المقدمة لا تغني عن زيارة الطبيب , إستشر الطبيب قبل أخذ أي دواء.