ما هو الاكتئاب؟
هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على المزاج والسلوك والتفكير ويجعل الشخص يشعر بالحزن العميق أو الفراغ لفترات طويلة ولا يعتبر الاكتئاب مجرد حزن عابر بل حالة مستمرة تؤثر على الحياة اليومية.
مثل العمل والعلاقات وحتى الصحة الجسدية وغالبا ما يفقد المصاب اهتمامه بالأشياء التي كان يحبها ويشعر وكأن الحياة فقدت معناها حتى لو لم يكن هناك سبب واضح لذلك.
اسباب الاصابة بالاكتئاب
تشمل اهم اسباب الاكتئاب الشائعة ما يلي:
- التعرض لصدمات نفسية مثل فقدان شخص عزيز.
- البطالة أو الضغوط المالية المستمرة.
- وجود تاريخ عائلي للإصابة.
- اضطرابات في كيمياء الدماغ مثل نقص السيروتونين.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو السرطان.
- تعاطي الكحول أو المخدرات.
- ضعف الدعم الاجتماعي أو الشعور بالوحدة.
- التغيرات الهرمونية مثل ما بعد الولادة.
اعراض الاكتئاب
هناك عدة اعراض شائعة قد يواجهها المريض ومنها:
- الحزن المستمر أو الشعور بالفراغ.
- فقدان الاهتمام أو المتعة في الأنشطة اليومية.
- اضطرابات النوم (قلة أو كثرة النوم).
- تغيرات في الشهية أو الوزن.
- الشعور بالتعب أو فقدان الطاقة.
- ضعف التركيز أو اتخاذ القرارات.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة.
- التفكير في الموت أو الانتحار.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب على وجه السرعة اذا ظهرت بعض الحالات التالية:
- استمرار الحزن أو اليأس لأكثر من أسبوعين.
- فقدان القدرة على أداء المهام اليومية.
- التفكير في إيذاء النفس أو الانتحار.
- اضطرابات النوم أو الشهية بشكل ملحوظ.
- الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط.
- الانعزال عن الاخرين.
- تغيرات سلوكية غير مبررة.
- عدم الاستجابة للدعم من المحيطين.
علاج الاكتئاب
توجد عدة طرق لعلاج الاكتئاب ومنها:
- العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي.
- الأدوية المضادة للاكتئاب مثل مثبطات السيروتونين.
- جلسات الدعم الجماعي أو الفردي.
- العلاج بأسلوب حل المشكلات.
- التنشيط السلوكي وتحفيز الأنشطة اليومية.
- العلاج التفاعلي مع متخصصين.
- التمارين الرياضية المنتظمة.
- تعديل نمط الحياة والنوم والتغذية.
طريقة تشخيص الاكتئاب
يعتمد تشخيص الاكتئاب على تقييم شامل للحالة النفسية من قبل الطبيب المختص ويشمل مقابلة سريرية مفصلة وتحليل الأعراض ومدى تأثيرها على الحياة اليومية.
قد تستخدم استبيانات نفسية لتحديد درجة المرض بالإضافة إلى استبعاد الأسباب العضوية من خلال الفحوصات الطبية.
نصائح للوقاية من الاصابة بالمرض
من أبرز طرق الوقاية الموصى بها:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على علاقات اجتماعية إيجابية.
- تجنب العزلة والوحدة.
- النوم المنتظم والتغذية المتوازنة.
- الابتعاد عن الكحول والمخدرات.
- التحدث مع شخص موثوق عند الشعور بالضيق.
- المشاركة في الأنشطة والهوايات.
- طلب المساعدة النفسية عند الحاجة.
أسئلة شائعة
هل الاكتئاب مرض نفسي أم عضوي؟
هو اضطراب نفسي له تأثيرات عضوية على الجسم والدماغ.
هل الاكتئاب يمكن أن يصيب الأطفال؟
نعم يمكن أن يصيب جميع الأعمار بما فيهم الأطفال.
هل ادوية الاكتئاب تسبب الإدمان؟
لا معظم مضادات الادوية لا تسبب الإدمان.
هل الاكتئاب يؤثر على القلب؟
نعم قد يزيد من خطر أمراض القلب بسبب التوتر المزمن.
ملخص المقالة
الاكتئاب مرض نفسي شائع لكنه قابل للعلاج ويؤثر على المزاج والسلوك والعلاقات وقد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة إذا لم يعالج.
والوقاية تبدأ من نمط حياة صحي والدعم النفسي والوعي بأعراض المرض ولا تتردد في طلب المساعدة فالعلاج متاح والتعافي ممكن.