فوبيا الاماكن الضيقة او ما يعرف بكلاوستروفوبيا هو شعور الشخص بخوف شديد و غير مبرر من التواجد داخل اماكن ضيقة او مغلقة كغرفة صغيرة او مصعد.
و قد يصل هذا الخوف الى نوبة هلع و ضيق في التنفس حيث يجعل الشخص يتجنب التواجد في اي مكان قد يثير هذه الفوبيا بداخله مما يؤثر على حياته اليومية بشكل عام.
ما هي فوبيا الاماكن الضيقة؟
فوبيا الاماكن الضيقة هو نوع من انواع الفوبيا الذي يشعر فيه المريض بخوف غير منطقي من الاماكن المزدحمة او المغلقة و الضيقة.
و يظهر على المصاب به اعراض قد تكون بسيطة كالتعرق و الصداع و قد تكون شديدة كصعوبة التنفس و تسارع ضربات القلب و قد يصل للاختناق.
اسباب الاصابة فوبيا الاماكن الضيقة
تختلف اسباب فوبيا الاماكن الضيقة من شخص لاخر و منها :
- المصابين باضطراب القلق العام.
- معاناه احد الابوين من فوبيا الاماكن المغلقة.
- التعرض لتجارب سابقة من الاحتجاز في الاماكن المغلقة.
- التعرض للتخويف من الاحتجاز في مكان مغلق في مرحلة الطفولة.
ما هي اعراض فوبيا الاماكن الضيقة؟
تظهر اعراض فوبيا الاماكن الضيقة عند دخول مكان مغلق او ضيق او حتي عند التفكير فيه و منها:
- الم في الصدر.
- التعرق و الرجفة.
- ضيق في التنفس.
- الدوخة و الاختناق.
- تسارع ضربات القلب.
- الخوف من الاغماء او الموت.
- تجنب بعض الاماكن كالمصاعد و الطائرات.
طرق علاج فوبيا الاماكن الضيقة
يعتمد علاج فوبيا الاماكن الضيقة على شدة الاعراض و استجابة الشخص للعلاج و منها :
- العلاج الدوائي.
- العلاج النفسي.
- العلاج السلوكي.
- العلاج بالواقع الافتراضي.
- العلاج بالتعرض التدريجي.
مضاعفات فوبيا الاماكن الضيقة
اذا لم يتم علاج فوبيا الاماكن الضيقة بشكل صحيح قد يؤدي هذا الى مضاعفات مزعجة كضعف التقة بالنفس و تكرر نوبات الهلع و الاصابة باضطراب القلق او الاكتئاب.
نصائح للتعايش مع فوبيا الاماكن الضيقة
تعتبر النصائح التالية مفيدة للتقليل من تأثير اعراض فوبيا الاماكن الضيقة و هي :
- ممارسة تمارين التنفس العميق.
- تجنب الهروب من الاماكن الضيقة.
- محاولة التعرض التدريجي للاماكن المغلقة.
- التحدث مع معالج نفسي عند تفاقم الاعراض.
متى يجب زيارة الطبيب النفسي؟
يجب زيارة الطبيب او الاخصائي النفسي عندما يؤثر الاحساس بالخوف على انشطة الشخص اليومية او تكرار نوبات الهلع او حدوث ايا من المضاعفات.
هل يمكن الشفاء من فوبيا الاماكن الضيقة؟
نعم، يمكن الشفاء من فوبيا الاماكن الضيقة تدريجيا بالعلاج النفسي و التعرض التدريجي للاماكن االمغلقة او الضيقة.
اسئلة شائعة عن فوبيا الاماكن الضيقة
ما سبب الشعور بضيق التنفس في الأماكن المغلقة؟
يحدث ضيق التنفس نتيجة تسارع ضربات القلب و فرط التنفس السطحي و هذا لا يعني نقص الاكسجين بل هو رد فعل نفسي و جسدى ناتج عن الخوف.
ما هو اسم الخوف من الأماكن الضيقة؟
تسمى فوبيا الاماكن الضيقة او رهاب الاحتجاز او كلاوستروفوبيا او فوبيا الاماكن المغلقة.
هل الاصابة بفوبيا الاماكن المغلقة وراثي؟
نعم، قد يكون الخوف من الاماكن المغلقة وراثي من احد الابوين و لكنها ليست السبب الوحيد للاصابة بهذه الفوبيا.
ملخص المقالة
فوبيا الاماكن الضيقة او المغلقة هو الشعور الغير منطقي بالخوف الشديد نتيجة التواجد في مكان ضيق او مغلق و يحدث بسبب التعرض السابق لتجربة الاحتجاز.
او بسبب معناة احد الابوين من هذه الفوبيا و يجب علاج هذه الفوبيا عن طريق الطبيب او المعالج النفسي المختص لتجنب حدوث المضاعفات و لتقليل اعراضها ايضا.