ما هو الفرق بين نوبات الهلع ونوبات القلق واعراضهم وكيفية السيطرة عليهم ، فالكثير يدمج بين المصطلحين بالرغم من اختلافهم في الاعراض و الاسباب وطرق العلاج النفسي و الادوية ، فسوف نتعرف على الفرق بين كلا منهم في باقي المقال.
ما هي نوبات الهلع؟
نوبات الهلع عبارة عن نوبات مفاجئة من الخوف الشديد الذي يعمل على تحفيز ردود فعل جسمانية شديدة و قد تحدث بدون سبب واضح وتكون اعراضها شديدة و ذروتها سريعة.
ما هي نوبات القلق؟
تعرف نوبات القلق بانها خوف شديد و مفاجئ و تصل لذروتها خلال دقائق قليلة و قد يصاحبها اعراض مثل تسارع ضربات القلب و الضيق في التنفس و يمكن ان تكون ناتجة عن ضغوطات حياتية أو عوامل ورثية.
اعراض نوبات الهلع والقلق
تظهر اعراض نوبة الهلع بشكل مفاجئ و تشمل :
- الشعور بالاختناق.
- الالم في الصدر.
- تسارع ضربات القلب.
- الانفصال عن الواقع.
- جفاف الفم.
- اضطربات المعدة.
- الالم في البطن.
- الخوف الشديد.
- الغثيان.
- الخفقان.
تظهر اعراض نوبات القلق الجسمانية و النفسية في :
- تسارع ضربات القلب.
- ضيق التنفس.
- اضطربات المعدة.
- الرعشة.
- التعرق.
- الغثيان
- خدر أو الوخز في اليدين أو القدمين.
- توتر العضلات.
- صعوبة في التركيز.
- الاحساس بالضعف و التعب.
- فقدان السيطرة أو الجنون.
ما هي اسباب نوبات الهلع؟
لا توجد اسباب واضحة لنوبة الهلع ولكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من خطر الاصابة ومنها :
- التعرض للضغط النفسي الشديد كالتوتر.
- العوامل الوراثية اذا كان هناك تاريخ عائلي للاصابة.
- التعرض للعنف أو الاساءة.
- التغييرات الكيميائية في الدماغ.
- بعض الامراض المزمنة أو الحوادث الخطيرة.
- فرط تناول بعض الادوية.
- الافراط في شرب الكافيين.
اسباب نوبات القلق
تتنوع عوامل و اسباب نوبات القلق ومنها :
- الوراثة و العوامل البيولوجية كالخلل في كيمياء الدماغ.
- التعرض لضغوطات الحياه و الاحداث المفاجئة مثل وفاة شخص عزيز أو مشاكل العمل.
- اضطرابات الصحة النفسية الاخرى كالاصابة بالاكتئاب.
- الشخصية الحساسة أو الخجولة تكون اكثر عرضة للاصابة..
ما الفرق بين نوبات القلق والهلع؟
الفرق الاساسي هو ان نوبات الهلع تحدث فجأة و بدون سبب واضح و تكون اعراضها شديدة و مفاجئة وسريعة اما نوبات القلق تكون مرتبطة بضغوطات واضحة و تتطور بشكل تدريجي حيث تختلف شدتها من الخفيفة للشديدة.
علاج نوبات القلق
يعتمد العلاج على مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب المعالج مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية و البوسبيرون و ادوية حاصرات بيتا مثل البروبرانولول.
ومن خلال العلاج السلوكي المعرفي الذي يساعد على تعلم مهارات التعامل ، مع اهمية الحصول على نوم كافي و ممارسة التمارين الرياضية في المنزل.
علاج نوبات الهلع
يشمل العلاج مزيج من العلاجات النفسية والادوية التي يصفها الطبيب المعالج فقد يلجأ الطبيب الي :
- العلاج السلوكي المعرفي و هو العلاج الرئيسي لتحديد المواقف.
- العلاج من خلال تعرض الشخص بشكل تدريجي للاسباب التي تثير النوبة للحد من الخوف منها.
- تناول الادوية المضادة للاكتئاب التي يصفها الطبيب مثل الفلوكسيتين و السيرترالين و الفينلافاكسين.
- ادوية البنزوديازيبينات المهدئة و التي تستخدم مع مضادات الاكتئاب ولكنها قد تسبب الادمان.
نصائح للتقليل من نوبات الهلع والقلق
هناك بعض النصائح ومنها التغيير من نمط الحياه ومنها :
- تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في تقوية الصحة النفسية.
- تنظيم مواعيد النوم و النوم الكافي لان التعب و الارهاق.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- تقوية الصحة النفسية.
- التقليل من تناول الكافيين والسجائر والكحوليات.
- الانتظام على روتين هادئ كالاستحمام بماء دافئ أو الاسترخاء.
- تناول الطعام الصحي و المتوازن.
مضاعفات نوبات الهلع
يمكن ان يؤثر عدم العلاج على التعرض للكثير من نوبات الهلع و العيش في حالة خوف و توتر مستمر و من المضاعفات :
- الاكتئاب و الاضطرابات النفسية.
- الاصابة بانواع من الرهاب.
- الرهبة من المواقف الاجتماعية.
- مشاكل في العمل أو المدرسة.
- زيادة خطر فكرة الانتحار.
- ادمان المواد المخدرة.
مشروبات عشبية تقلل من القلق
هناك الكثير من المشروبات العشبية التي تساعد في تخفيف التوتر و القلق و منها :
- الشاي الاخضر حيث انه يساعد على تحسين الانتباه و التركيز.
- شاي البابونج الذي يساعد على تهدئة الاعصاب ويساعد على الاسترخاء.
- عصير الكركديه البارد يساعد على تهدئ الاعصاب.
- شاي النعناع يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن القلق.
- عصير الكركديه البارد يهدئ الأعصاب ويقلل من مستويات التوتر.
ملخص الفرق بين نوبات القلق والهلع
تحدث نوبات القلق بالتدريج و تكون نتيجة رد فعل لضغوط واضحة و تهديدات ملموسة و تستمر اعراضها لفترة طويلة و اعراضها مختلفة في شدتها.
بينما نوبات الهلع تحدث بشكل مفاجئ و بدون سبب واضح وتكون اعراضها اشد من نوبة القلق و تكون قصيرة المدة مع الاحساس بفقدان السيطرة.