تعتبر الام الظهر بعد الولادة القيصرية من المشكلات الشائعة التي تعاني منها العديد من الامهات في الفترة التالية للولادة، وهي من الاعراض التي قد تستمر لاسابيع أو حتى اشهر اذا لم يتم التعامل معها بطريقة صحيحة. بعد العملية القيصرية، يمر جسم المرأة بتغيرات كبيرة تشمل ضعف عضلات البطن والظهر وتاثير التخدير النصفي بالاضافة الى التغيرات الهرمونية.
اسباب الام الظهر بعد الولادة القيصرية
تتعدد الاسباب التي تؤدي الى الشعور بالام الظهر بعد العملية ومن ابرزها العوامل الاتية:
- التخدير النصفي الذي يؤثر مؤقتا على الاعصاب السفلية.
- ضعف عضلات البطن والظهر بسبب الشق الجراحي.
- التغيرات الهرمونية التي تسبب ارتخاء الاربطة والمفاصل.
- قلة الحركة خلال فترة التعافي.
- الوضعيات الخاطئة اثناء الرضاعة أو حمل الطفل.
تاثير الهرمونات بعد الولادة على الظهر
تحدث تغييرات هرمونية كبيرة بعد الولادة القيصرية تؤثر على توازن الجسم وثباته ومن اهمها ما يلي:
- ارتفاع هرمون الريلاكسين يؤدي الى زيادة مرونة المفاصل.
- ضعف ثبات العمود الفقري بعد الولادة.
- ازدياد الضغط على منطقة اسفل الظهر.
- الشعور بالالم الممتد للفخذين ومنها الشعور بالتعب العام.
الجلوس والنوم الخاطئ بعد الولادة القيصرية
تعد الوضعيات الخاطئة اثناء الجلوس والنوم من اكثر الاسباب التي تفاقم الالم بعد العملية كما في النقاط الاتية:
- الجلوس المائل يضغط على مكان الجرح.
- النوم على الظهر لفترات طويلة يسبب تيبس العضلات.
- استخدام وسائد غير مناسبة يزيد من الشد العضلي.
ضعف اللياقة البدنية قبل الحمل
قلة النشاط البدني قبل الحمل تضعف عضلات الجسم وتجعل الظهر اكثر عرضة للاجهاد ومن ابرز نتائجه ما يلي:
- ضعف عضلات الظهر وصعوبة تحمل وزن الجنين.
- قلة المرونة العضلية.
- الاصابة بالشد العضلي ومنها الالم المزمن اسفل الظهر.
زيادة الوزن اثناء الحمل
تؤدي زيادة الوزن اثناء الحمل الى ضغط زائد على فقرات العمود الفقري كما في النقاط الاتية:
- تراكم الدهون حول البطن يغير مركز الثقل.
- صعوبة الحركة بعد الولادة.
- استمرار الالم ان لم يتم فقدان الوزن تدريجيا.
طرق علاج الام الظهر بعد الولادة القيصرية
يمكن تخفيف الام الظهر بعد العملية من خلال بعض الطرق البسيطة والفعالة ومنها ما يلي:
- ممارسة المشي الخفيف وتمارين التنفس.
- استخدام الكمادات الدافئة لتخفيف التشنجات.
- تدليك اسفل الظهر بزيوت طبيعية مثل زيت الزيتون.
- اللجوء الى جلسات العلاج الطبيعي وتمارين التمدد.
العادات اليومية التي تزيد من الام الظهر
بعض السلوكيات اليومية الخاطئة تساهم في استمرار الالم وتفاقمه ومن اهمها العادات الاتية:
- الانحناء المفاجئ عند حمل الطفل.
- الجلوس على كراسي منخفضة اثناء الرضاعة.
- ارتداء الاحذية غير المريحة أو ذات الكعب العالي.
- قلة النوم والراحة مما يزيد الاجهاد العضلي.
الاطعمة المفيدة لتقوية العظام بعد الولادة
التغذية السليمة بعد الولادة القيصرية تساعد على تقوية العظام وتقليل الام الظهر ومن اهم هذه الاطعمة الاتية:
- منتجات الالبان لاحتوائها على الكالسيوم.
- الاسماك الغنية بفيتامين D لتحسين امتصاص الكالسيوم.
- المكسرات والبذور الغنية بالمغنيسيوم.
- الخضروات الورقية مثل السبانخ ومنها الحفاظ على صحة العظام.
الوقاية من الام الظهر على المدى البعيد
لمنع تكرار الالم وتحسين صحة العمود الفقري بعد الولادة ينصح باتباع الارشادات الاتية:
- الحفاظ على وزن صحي ومستقر.
- ممارسة تمارين تقوية عضلات الظهر والبطن.
- تجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
- المواظبة على تمارين المرونة والاسترخاء.
ملخص المقالة
بعد الولادة القيصرية قد يظهر الم الظهر بسبب ضعف العضلات أو الوضعيات الخاطئة. يمكن تخفيفه بالمشي الخفيف، الكمادات الدافئة، والتدليك بزيوت طبيعية. التغذية الجيدة والراحة تساعد على التعافي والوقاية من الالم مستقبلا.