تعاني الكثير من النساء من الام الدورة الشهرية التي قد تؤثر على النشاط اليومي وتسبب شعور بالتعب والشد العضلي وعدم الارتياح وتعد المشروبات الطبيعية أحد أكثر الوسائل المنزلية التي تلجأ إليها النساء لتخفيف التقلصات وتحسين المزاج.
ومن دون الحاجة لاستخدام أدوية في كل دورة ،تمتلك بعض الأعشاب والمواد الطبيعية خصائص مضادة للالتهاب وتساعد في استرخاء عضلات الرحم وتحسين تدفق الدورة الدموية مما يقلل الألم تدريجيا.
أفضل مشروبات لتخفيف الألم؟
يساعد اختيار المشروب المناسب على تهدئة انقباضات الرحم وتقليل الشعور بالثقل والتعب وأبرز المشروبات الفعالة (الزنجبيل الساخن ،النعناع البابونج ،القرفة ،الشاي الأخضر ،الكركم بالحليب).
هل يفيد الزنجبيل في تخفيف التقلصات؟
يعد الزنجبيل من أشهر المشروبات التي تقلل الالتهاب وتخفف تقلصات الرحم وفوائده:
- يخفف الألم الناتج عن انقباض العضلات.
- يدعم تدفئة الجسم وتقليل الشعور بالبرد المصاحب للدورة.
- يساعد على تقليل الغثيان الذي يحدث لدى بعض النساء.
فوائد القرفة أثناء الدورة الشهرية
القرفة معروفة بقدرتها على تهدئة الرحم وتنظيم الانقباضات وتساعد على:
- تقليل الألم بسرعة.
- تخفيف الانتفاخ وتحسين الهضم.
- تعزيز الدورة الدموية.
هل البابونج يهدئ الأعصاب والعضلات؟
يتميز البابونج بخصائص مهدئة تساعد على تقليل التوتر أثناء الدورة وأهم مميزاته:
- يخفف تقلصات الرحم.
- يساعد على النوم الهادئ.
- يقلل التهيج العصبي المصاحب للدورة.
النعناع لتقليل الانتفاخ والتشنجات
النعناع من أفضل الأعشاب للراحة العضلية وفوائده:
- يخفف تشنج عضلات الرحم.
- يقلل الغازات والانتفاخ.
- يعطي إحساس فوري بالاسترخاء.
الشاي الأخضر وتحسين الدورة الدموية
يساعد الشاي الأخضر على تحسين تدفق الدم وتقليل الالتهابات ويساهم في:
- تخفيف الألم.
- تقليل احتباس السوائل.
- رفع مستوى الطاقة خلال اليوم.
مشروب الحليب بالكركم للدعم الطبيعي
الكركم يحتوي على مادة الكركومين التي تقلل الالتهاب بفعالية وفوائده أثناء الدورة:
- تهدئة العضلات.
- تخفيف الألم تدريجيا.
- دعم الحالة المزاجية.
مشروبات يجب تجنبها أثناء الدورة
بعض المشروبات تزيد التقلصات أو الانتفاخ وأهمها:
- القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين.
- المشروبات الغازية.
- الأطعمة والمشروبات عالية السكر.
أسئلة شائعة عن مشروبات لتخفيف ألم الدورة الشهرية
هل يمكن الاعتماد على المشروبات فقط دون أدوية؟
المشروبات تساعد بشكل كبير لكنها ليست بديل كامل للأدوية عند وجود ألم شديد او أعراض غير طبيعية.
كم مرة يمكن تناول المشروبات المهدئة؟
يفضل تناول المشروب 2-3 مرات يوميا مع اختيار مشروبات دافئة وليست ساخنة جدا.
هل المشروبات الطبيعية مناسبة لكل النساء؟
معظمها امن لكن من الأفضل تجنب الأعشاب القوية لمرضى الضغط أو المعدة الحساسة الا بعد استشارة مختصة.
ملخص المقالة
تساعد المشروبات الطبيعية بشكل فعال على تخفيف ألم الدورة الشهرية عبر استرخاء عضلات الرحم وتحسين تدفق الدم وتقليل التوتر ،ويعتبر الزنجبيل والقرفة والبابونج والنعناع والشاي الأخضر والكركم من أكثر المشروبات التي تمنح راحة واضحة خلال فترة الحيض.
كما ينصح بتجنب المشروبات المنبهة التي تزيد التقلصات وادخال هذه المشروبات ضمن الروتين اليومي خلال الدورة قد يقلل الألم ويمنح شعور أكبر بالراحة والاستقرار.