يعد الامساك المزمن من اكثر المشكلات الهضمية شيوعا لدى النساء بعد سن الستين نتيجة التغيرات الطبيعية في الجسم مع التقدم في العمر.
وقد يؤثر بشكل مباشر على جودة الحياة ويسبب انزعاج مستمر عند المصابات به لذلك يعد فهم اسبابه وطرق علاجه خطوة اساسية للوقاية وتحسين الصحة الهضمية بشكل عام.
ما هو الامساك المزمن عند النساء بعد الستين؟
الامساك المزمن عند النساء هو صعوبة مستمرة في التبرز تستمر لاسابيع أو اشهر وتترافق مع اعراض مزعجة ويكون عن طريق :
- انخفاض عدد مرات الاخراج اقل من ثلاث مرات اسبوعيا.
- براز صلب أو جاف يصعب تمريره.
- احساس بعدم الافراغ الكامل.
تأثير التقدم في العمر على حركة الامعاء
تؤثر التغيرات الفسيولوجية مع التقدم في العمر على كفاءة الجهاز الهضمي وتسبب الامساك المزمن عند النساء بسبب :
- بطء حركة عضلات الامعاء.
- انخفاض حساسية المستقيم للامتلاء.
- تراجع انتاج العصارات الهضمية.
- تغير نمط النشاط البدني.
الاسباب الهرمونية للامساك بعد سن الستين
تسبب التغيرات الهرمونية بعد انقطاع الطمث الى حدوث الامساك المزمن عند النساء خاصة بعد سن الستين لان :
- انخفاض هرمون الاستروجين يؤثر على مرونة الامعاء.
- تغير التوازن الهرموني يبطئ عملية الهضم.
- زيادة احتمالية جفاف البراز.
- تأثير الهرمونات على الجهاز العصبي المعوي.
العادات الغذائية ودورها في تفاقم المشكلة
التغذية غير المتوازنة من ابرز العوامل المسببة لحدوث الامساك المزمن عند النساء بسبب :
- نقص تناول الالياف الغذائية.
- قلة شرب الماء والسوائل.
- الافراط في الاطعمة المعالجة والدهنية.
- الاعتماد على الكافيين وتقليل الفواكه والخضروات.
الامراض المزمنة المرتبطة بالامساك عند النساء
بعض الامراض الشائعة بعد سن الستين قد تسبب الامساك المزمن عند النساء واضطراب في حركة الامعاء ومنها :
- السكري وتأثيره على الاعصاب المعوية.
- قصور الغدة الدرقية.
- امراض القولون مثل القولون العصبي.
- مشكلات الجهاز العصبي مثل باركنسون.
تأثير الادوية على حدوث الامساك المزمن
العديد من الادوية المستخدمة في هذه المرحلة العمرية تسبب الامساك المزمن عند النساء ومنها :
- ادوية ضغط الدم، مدرات البول من انواع معينة.
- مضادات الاكتئاب.
- مسكنات الالم وخاصة الافيونية.
- مكملات الحديد والكالسيوم.
طرق علاج الامساك المزمن بعد الستين
يتطلب علاج الامساك المزمن عند النساء الجمع بين تغييرات نمط الحياة والعلاج الطبي عن طريق :
- زيادة تناول الالياف تدريجيا مثل الخضروات والفواكه والشوفان.
- شرب 1.5–2 لتر من الماء يوميا حسب الحالة الصحية.
- ممارسة المشي أو نشاط خفيف يوميا.
- استخدام الملينات الآمنة عند الضرورة باشراف طبي.
- علاج الامراض المسببة ان وجدت.
اسئلة شائعة عن الامساك المزمن عند النساء بعد الستين
هل الملينات لعلاج الامساك آمنة للاستخدام طويل المدى؟
قد تكون بعض الانواع آمنة نسبيا لكن يجب استشارة الطبيب لتجنب الاعتماد عليها.
هل يمكن ان يكون الامساك علامة على مشكلة خطيرة؟
نعم، اذا ترافق مع نزيف وفقدان وزن مفاجئ أو الم شديد.
هل شرب القهوة يساعد في علاج الامساك؟
قد تساعد عند بعض الاشخاص، لكن الافراط فيها قد يزيد الجفاف.
كم كمية الالياف المناسبة يوميا لعلاج الامساك؟
ينصح بتناول 20–25 جرام من الالياف مع زيادة تدريجية لتجنب الغازات.
ملخص المقالة
يعد الامساك المزمن لدى النساء بعد الستين حالة شائعة يمكن السيطرة عليها عند معرفة اسبابها الطبيعية والمرضية.
ويسهم تحسين النظام الغذائي وممارسة النشاط البدني في تخفيف الاعراض بصورة كبيرة بينما قد تتطلب الحالات الشديدة تدخل طبي مناسب للحد من الانزعاج وتحسين جودة الحياة اليومية.