ما هو الفرق بين التعرق وفرط التعرق واعراضهم واسبابهم وكيفية علاجهم الفعالة ، فان العرق عملية طبيعية لتبريد الجسم و تنظيم درجة حرارتة حيث ان التعرق هو تعرق طبيعي ناتج عن المجهود البدني.
أما فرط التعرق هي حالة يفرز فيها الجسم كميات من العرق تتجاوز ما يحتاجه الجسم للحفاظ على درجة حرارته ،فسوف نتعرف على الفرق بين كلا منهم وطرق العلاج.
ما هو التعرق ؟
التعرق هي عملية طبيعية يفرز فيها الجسم العرق لتبريد نفسه و تنظيم درجة حرارته بالاخص عند ارتفاع درجة حرارة الجسم نتيجة التوتر أو ممارسة التمارين الرياضية.
و يحدث التعرق من خلال تحفيز الجهاز العصبي للغدد العرقية والتي تفرز محلول من الماء و الاملاح مثل كلوريد الصوديوم.
ما هو فرط التعرق ؟
فرط التعرق المعروف بالتعرق الزائد هو حالة طبية يحدث فيها افراز للعرق بكميات تتجاوز حاجة الجسم لتنظيم درجة حرارته.
و في الغالب يؤثر هذا على مناطق محددة مثل اليدين و القدمين و تحت الابطين ويمكن ان يتسبب قي القلق والازعاج.
اعراض التعرق وفرط التعرق
من اعراض التعرق الطبيعي :
- البلل على الجلد نتيجة افراز العرق.
- تصبح الملابس مبللة بالعرق.
- ملاحظة قطرات العرق تتساقط من الجبهة أو الخدين.
- تظهر رائحة خفيفة من الجسم ناتجة عن تفاعل البكتيريا مع العرق.
و من اعراض فرط التعرق:
- الشعور المستمر ببلل في اليدين والقدمين والابطين.
- ملاحظة بقع العرق على الملابس.
- قد يصبح الجلد ملتهب و احمر اللون نتيجة الرطوبة المستمرة.
- رائحة كريهة غير محببة تنتج عن تفاعل البكتيريا مع العرق.
- البهتان على لون الجلد أو تجعده في المناطق المعرضة للتعرق.
- الاحساس بالقلق الاجتماعي و التوتر نتيجة التعرق.
اسباب التعرق الطبيعي
التعرق عملية طبيعية تهدف لتبريد الجسم ومن اسبابها الرئيسية :
- ارتفاع درجة الحرارة في الجو تحفز الغدد العرقية لتبريد الجسم.
- الجهد البدني و ممارسة التمارين الرياضية تعمل على رفع درجة حرارة الجسم.
- التغيرات الهرمونية المصاحبة لانقطاع الطمث قد تسبب الهبات الساخنة والتعرق.
- التوتر و الخوف يمكن أن تؤدي لزيادة العرق.
- تناول الاطعمة الحارة و المشروبات التي تحتوي على الكافيين لانها تزيد من التعرق.
- التغيرات الهرمونية و زيادة الوزن اثناء الحمل قد تسبب التعرق.
ما هي اسباب فرط التعرق؟
يمكن ان ينتج فرط التعرق نتيجة تناول بعض الادوية ويكون فرط التعرق من اثارها الجانبية أو ينتج عن بعض الحالات المرضية مثل :
- السمنة وزيادة الوزن.
- داء السكري.
- اضطربات الغدة الدرقية.
- الهبات الساخنة نتيجة انقطاع الطمث
- بعض انواع السرطان.
- اضطرابات الجهاز العصبي.
- العدوى.
انواع فرط التعرق
هناك نوعان رئيسيان من فرط التعرق :
- فرط التعرق الاولي و في الغالب يكون وراثي و هو النوع الاساسي لفرط التعرق و يتركز بمناطق معينة بالحسم مثل راحتي اليدين أو الابطين و الوجه والرأس.
- فرط التعرق الثانوي و هو يؤثر على معظم اجزاء الجسم أو كلها ويمكن ان ينتج عن حالة طبية أو تناول بعض الادوية كأثر جانبي كاضطرابات الغدة الدرقية و السكري والسمنة.
طرق علاجية لحالات فرط التعرق
يمكن علاج فرط التعرق من خلال تغيير نمط الحياة :
- شرب كميات كافية من الماء لتعويض السوائل المفقودة.
- الارتداء لملابس فضفاضة ومريحة مصنوعة من القطن.
- الاستحمام المنتظم.
- ارتداء جوارب تمتص الرطوبة وتغييرها بانتظام.
- التقليل من تناول الاطعمة الحارة.
- التقليل من شرب الكحوليات و الكفايين.
- تجنب التدخين للتقليل من التعرق.
طرق طبيعية للوقاية من فرط التعرق
- استعمال خل التفاح والماء على المناطق التي تتعرق بكثرة من مرتين - ثلاث مرات في اليوم.
- خشب الصندل مع قليل من الماء لتكوين معجون ثم ضعه على المنطقة التي تتعرق بكثرة.
- تناول الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم مثل الموز و منتجات الالبان.
- المريمية تساعد في تقليل التعرق.
ما هي المشروبات التي تخفف التعرق؟
تناول بعض المشروبات التي قد تساعد في تقليل التعرق :
- الميرمية التي تحتوي على حمض التانيك و تساعد على تقليل التعرق.
- الماء حيث انه يحافظ على ترطيب الجسم و يساعد في تنظيم درجة الحرارة.
- ماء جوز الهند يعوض الاملاح المفقودة بسبب العرق و يساعد على ترطيب الجسم.
- الليمون الذي يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا تساعد في قتل الجراثيم.
اطعمة تزيد من التعرق
هناك بعض الاطعمة التي يجب تجنبها لانها تزيد من التعرق :
- اللحوم والبروتينات لانها تحتاج لجهد اكبر من الجهاز الهضمي لهضمها.
- الاطعمة المصنعة و السكريات.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- الاطعمة التي تحتوي على مركبات معينة كالثوم و البصل.
- الحلبة لانها تحتوي على الفسفور الذي يزيد من الطاقة.
- الاطعمة الحارة.
هل التعرق المفرط صحي؟
التعرق هو وظيفة جسدية طبيعية تساعد على ازالة السموم و تنظيم درجة حرارة الجسم و لكن من الممكن ان يكون التعرق المفرط مصدر قلق و يحتاج لعلاج.
ملخص عن الفرق بين التعرق وفرط التعرق
التعرق الطبيعي عملية طبيعية يفرز فيها الجسم العرق لتنظيم درجة الحرارة و تبريد الجسم نتيجة التوتر أو ممارسة التمارين الرياضية.
بينما فرط التعرق هو حالة طبية تتميز بافراز العرق بكميات تتجاوز حاجة الجسم و تحدث في مناطق محددة مثل اليدين و القدمين أو الابطين.