ما هي مقاومة الانسولين؟
تعتبر مقاومة الانسولين حالة يفقد فيها الجسم القدرة على الاستجابة الطبيعية لهرمون الانسولين مما يؤدي الى تراكم السكر في الدم بدلا من دخوله الى الخلايا لاستخدامه كطاقة.
وهذه المشكلة قد تبدأ بشكل صامت لكنها اذا استمرت يمكن أن تمهد الطريق للاصابة بمضاعفات خطيرة مثل السكري من النوع الثاني.
اسباب الاصابة بمقاومة الانسولين
تشمل اهم اسباب مقاومة الانسولين الشائعة ما يلي:
- زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن.
- قلة النشاط البدني لفترات طويلة.
- اتباع نظام غذائي غني بالسكريات والدهون المشبعة.
- التوتر المزمن واضطرابات النوم.
- العوامل الوراثية والتاريخ العائلي للسكري.
- التقدم في العمر.
- التدخين أو التعرض المستمر لدخان السجائر.
اعراض مقاومة الانسولين
هناك عدة اعراض شائعة قد يواجهها المريض ومنها:
- الشعور بالتعب والارهاق المستمر.
- زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام.
- صعوبة التركيز أو ما يعرف بضباب الدماغ.
- ظهور بقع داكنة على الجلد خاصة حول الرقبة أو الابطين.
- ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب مستويات الكوليسترول.
- زيادة محيط الخصر بشكل ملحوظ.
طريقة تشخيص مقاومة الانسولين
يتم تشخيص مقاومة الانسولين عادة من خلال فحوص الدم التي تقيس مستويات السكر أثناء الصيام أو بعد تناول الجلوكوز اضافة الى اختبار الهيموجلوبين السكري (A1C) الذي يكشف متوسط مستوى السكر خلال الاشهر الماضية.
وقد يطلب الطبيب ايضا قياس مستوى الانسولين في الدم ومؤشرات اخرى مثل الدهون الثلاثية لتقييم الحالة بشكل أدق ويعتبر مقاومة النسولين مؤشرا مبكرا قبل تطور الحالة الى السكري مما يجعل التشخيص المبكر خطوة اساسية للوقاية من المضاعفات.
علاج مقاومة الانسولين
توجد عدة طرق لعلاج مقاومة الانسولين ومنها:
- تعديل النظام الغذائي ليصبح غنيا بالخضروات والحبوب الكاملة.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام مثل المشي أو السباحة.
- فقدان الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.
- التحكم في التوتر وتحسين جودة النوم.
- استخدام بعض الادوية التي تساعد على تحسين حساسية الخلايا للانسولين تحت اشراف الطبيب.
- المتابعة الدورية لمستويات السكر والكوليسترول.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب على وجه السرعة اذا ظهرت بعض الحالات التالية:
- زيادة غير مبررة في الوزن أو فقدان سريع له.
- الشعور بالعطش الشديد والتبول المتكرر.
- ظهور بقع داكنة على الجلد بشكل مفاجئ.
- ارتفاع ضغط الدم بشكل مستمر.
- الشعور بالارهاق رغم النوم الكافي.
- تاريخ عائلي قوي للاصابة بالسكري.
نصائح للوقاية من الاصابة بالمرض
من ابرز طرق الوقاية الموصى بها:
- تناول وجبات متوازنة قليلة السكريات.
- ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
- الحفاظ على وزن صحي ومؤشر كتلة مناسب.
- الاقلاع عن التدخين نهائيا.
- النوم الكافي وتجنب السهر لفترات طويلة.
- اجراء الفحوص الدورية خاصة اذا كان لديك عوامل خطورة.
أسئلة شائعة
هل مقاومة الانسولين تسبب السكري؟
نعم اذا لم يتم التحكم بها قد تؤدي الى السكري من النوع الثاني.
كيف اعرف أن لدي مقاومة الانسولين؟
من خلال فحوص الدم التي يطلبها الطبيب.
هل يمكن الشفاء من مقاومة الانسولين؟
يمكن تحسين الحالة بشكل كبير عبر تغييرات نمط الحياة.
هل مقاومة الانسولين تسبب السمنة؟
غالبا ترتبط بزيادة الوزن خاصة في منطقة البطن.
ملخص المقالة
مقاومة الانسولين حالة شائعة ترتبط بزيادة الوزن وقلة النشاط البدني وتؤثر على قدرة الجسم في استخدام السكر بشكل طبيعي.
ويمكن اكتشافها عبر الفحوص الدورية والسيطرة عليها من خلال الغذاء الصحي والرياضة وخفض عوامل الخطورة لتجنب تطورها الى السكري.