ما هو القلق؟
القلق هو شعور داخلي مزعج يظهر في مواقف الحياة اليومية لكنه يتحول إلى اضطراب نفسي عندما يستمر بشكل مبالغ فيه ويؤثر على التفكير والسلوك.
ويصاحبه أعراض جسدية مثل تسارع ضربات القلب أو الأرق وقد يشعر المصاب بوجود خطر غير مبرر يدفعه لتجنب المواقف التي تثير هذا الشعور.
اسباب الاصابة بالقلق
تشمل اهم اسباب القلق الشائعة ما يلي:
- اضطراب في النواقل العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
- التعرض لصدمات نفسية في الطفولة أو فقدان شخص مقرب.
- الضغوط المستمرة في العمل أو الحياة اليومية.
- قلة النوم أو الإفراط في تناول الكافيين.
- الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري أو القلب.
- غياب الدعم الاجتماعي أو العلاقات المستقرة.
- استخدام أدوية أو منشطات بدون إشراف طبي.
اعراض القلق
هناك عدة اعراض شائعة قد يواجهها المريض ومنها:
- الشعور بالخوف أو الترقب المستمر.
- صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
- تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- التعرق أو الارتجاف أو التوتر العضلي.
- اضطرابات في المعدة أو القولون.
- الأرق أو صعوبة النوم.
- الشعور بالإرهاق دون سبب واضح.
- الميل للعزلة أو تجنب المواقف الاجتماعية.
متى يجب زيارة الطبيب؟
ينصح بمراجعة الطبيب على وجه السرعة اذا ظهرت بعض الحالات التالية:
- الأستمرار لأكثر من أسبوعين دون تحسن.
- ظهور أعراض جسدية مزعجة مثل ضيق التنفس أو ألم الصدر.
- التفكير المستمر في الخطر أو الموت.
- تجنب الأماكن أو المواقف بسبب الخوف.
- ظهور نوبات هلع متكررة.
- وجود تاريخ عائلي مع اضطرابات نفسية.
- التفكير في إيذاء النفس أو الاخرين.
علاج القلق
توجد عدة طرق لعلاج القلق ومنها:
- العلاج النفسي مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT).
- الأدوية المضادة للقلق أو مضادات الاكتئاب.
- تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
- العلاج الجماعي أو الدعم الأسري.
- تعديل نمط الحياة مثل تحسين النوم والتغذية.
- تقليل الكافيين والمنشطات.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص.
طريقة تشخيص القلق
يعتمد تشخيص القلق على تقييم شامل للحالة النفسية والجسدية من قبل الطبيب المختص ويتم استخدام استبيانات نفسية لتحديد نوعة وشدته بالإضافة إلى فحص التاريخ الطبي والعائلي.
قد يطلب الطبيب إجراء تحاليل لاستبعاد الأسباب العضوية التي قد تسبب أعراض مشابهة للقلق.
نصائح للوقاية من الاصابة بالمرض
من أبرز طرق الوقاية الموصى بها:
- الحفاظ على نمط حياة متوازن.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- النوم الكافي والمنتظم.
- تقليل الكافيين والمنبهات.
- التعبير عن المشاعر وعدم كبتها.
- طلب الدعم من الأصدقاء أو المختصين.
- تجنب العزلة والانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
- تنظيم الوقت وتجنب التراكمات.
أسئلة شائعة
هل القلق مرض نفسي؟
نعم يعد اضطرابا نفسيا يحتاج إلى علاج.
هل يمكن أن يسبب القلق ألما جسديا؟
نعم مثل ألم الصدر أو المعدة أو التوتر العضلي.
هل القلق يؤثر على القلب؟
قد يسبب تسارع ضربات القلب أو خفقان مزعج.
هل القلق يسبب الأرق؟
غالبا حيث يصعب على المصاب النوم بسبب التفكير المستمر.
ملخص المقالة
القلق هو اضطراب نفسي شائع يؤثر على التفكير والسلوك والصحة الجسدية يمكن أن يظهر في أي مرحلة عمرية ويحتاج إلى تشخيص وعلاج مبكر لتجنب المضاعفات.
الوقاية تبدأ من الاهتمام بالصحة النفسية وتغيير نمط الحياة وطلب الدعم عند الحاجة ولا يجب تجاهل الأعراض فالعلاج متاح وفعال.